產婦便祕怎麼辦？哺乳期便祕怎麼辦？產後便祕是一種很常見的症狀，坐月子便祕通常是因為產後大便堅澀，或數日不解，或排便時乾燥疼痛，難以解出者。產後便祕吃什麼好？緩解產後便祕的食譜有哪些？
產婦便祕怎麼辦：產後便祕吃什麼好？怎樣緩解？
哺乳期便祕怎麼辦
哺乳期怎麼治便祕？處於哺乳期的女性還是少用藥物為宜，從飲食方面進行調理最重要。
1、食療法：
均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜薹等；多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便；多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便祕症狀。
乳期便祕在飲食上，要多喝湯、飲水
每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。
應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物，如：幹豆類、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。
2、多運動：
加強運動。新媽媽常喜歡賴在牀上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便祕。
3、中藥療法：
適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響餵奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便祕。
產後便祕按摩法
產婦不凡試試“吸推排便法”，不必用力，就能幫助排便：
1、把手放在腹部上
2、收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做“吸”。
3、再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲，如果擔心被別人聽到，也可以不出聲。這叫做“推”。
4、大約做10次吸和推的動作後，最後再長時間（3～5秒左右）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放鬆骨盆底肌肉。當做推的動作時，就應該會排便。如果沒有效果，也別用力，多做幾次吸和推的動作後再試。如果還是沒有任何反應，再做幾次骨盆底肌肉練習後，就離開馬桶，過一會兒再試。
緩解產後便祕的食譜
哈密瓜炒蝦仁
食譜原料：哈密瓜150克，鮮蝦仁80克，青椒1只，胡蘿蔔20克，生薑10克，花生油500克（實耗油30克），鹽5克，白糖1克，濕澱粉適量。
製作方法：1、將哈密瓜去皮切丁，鮮蝦仁洗淨，青椒切丁，胡蘿蔔去皮切丁，生薑切小片。
2、鍋內燒油，當油温為50攝氏度時，加入蝦仁泡至九成熟時倒出備用。
3、鍋內留餘油，加入薑片、青椒片、胡蘿蔔丁、哈密瓜丁，用中火炒至快熟時，投入蝦仁，調入鹽、白糖炒透，用濕澱粉勾芡，入碟即可。
健康提示：哈密瓜營養價值高，富含蛋白質、維生素和纖維素，有治療便祕的功效。該食譜美味營養。由於產後的特殊性，新媽媽不能吃生冷的食物，這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調，哈密瓜又能保住它的營養，而且蝦仁也能夠起到補鈣的作用，還能有效緩解便祕症狀，效果明顯。
產後便祕吃什麼好
很多產後婦女都會碰上產後便祕的情況，一般產後便祕影響並不大，只要注意一下產後的休息與飲食，一段時間後，症狀會自動消失。產後便祕一般可以通過飲食來改善痊癒，產後便祕吃什麼好？
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、多喝湯水好處多。下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
7、自制一些通便潤腸的蔬菜湯汁：
（1）、茼蒿湯
取新鮮茼蒿250克，做菜或做湯吃，可輔助治療便祕。
（2）、芹菜茭白湯
取新鮮茭白，旱芹菜，水煎服，可輔助治療便祕。
（3）、油菜汁
取新鮮油菜洗淨，搗絞取汁，可輔助治療便祕。
