吃什麼可以治療便祕？現在好多人都有便祕的問題，經常便祕不僅影響身體健康還可以讓人長胖。便祕怎麼辦呢？對於便祕的人來説有一個好的生活方式，正確的飲食習慣是很重要的 ，想徹底根治便祕還得從飲食下手，吃什麼可以治療便祕？一起和小編看看治療便祕的方法吧。
吃什麼可以治療便祕：治療便祕的方法從生活飲食開始
1、香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一，香蕉大家一點都不陌生把。它含有豐富的膳食纖維，據統計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在。香蕉在吃進肚子以後，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹後促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質能夠有效刺激胃腸道的消化液分泌，可以軟化大便使其更容易排出體外。
2、蘿蔔
蘿蔔又名萊菔，蘿蔔可分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其維生素C的含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，蘿蔔性味辛、甘、涼，具有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，而且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔可通便。
3、獼猴桃
對於獼猴桃，人們一般對於它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對於治療便祕也是很有一套的哦。獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質分解酵素，這兩種物質進入人體以後能夠起到共同的作用，它可清除腸道中沉積的有害物質，加速其代謝，同時還可以很好地預防結腸癌和動脈硬化。
4、西葫蘆
西葫蘆又稱美洲南瓜、西洋南瓜、也稱其攪瓜、每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量的食物，其維生素A的含量比較高，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜非常接近，西葫蘆含鉀、鎂的比例比較高、其品質比筍瓜要好、它還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但是可促進腸道的蠕動，有利於糞便及時排出。
5、火龍果
火龍果具有清熱解毒的功效，針對由於上火而引起的大便不暢和便祕都有很好的功效。火龍果中含有豐富的膳食纖維，能夠有效促進胃腸道消化吸收，常吃火龍果還可以加速體內毒素的排出。因此適當的吃一些火龍果對我們身體健康是非常有幫助的。
6、柚子
柚子味酸、性寒，具有很好的理氣通便，消積食的作用，柚子中所含的膳食纖維和維生素含量也非常高，其中維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍，微量元素的含量也十分有利於身體健康。所以，便祕適當的吃一些柚子效果也非常不錯哦。
7、白開水通便法
白開水通便法是最簡單易行的通便方法，每天早晨起來，空腹喝幾杯白開水、即可順利通便。不但能保證人體水分的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物等多種作用。
8、 蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱祕。
9、 酸奶
每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便祕。
10、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、温肺定喘之功能。
11、地瓜（紅薯）
味甘性温，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
12、糙米
糙米中的營養是非常多的，所以我們要多吃這種食物，讓我們來試一試吧。讓好身體常伴我們的身邊。
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
13、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
14、膳食纖維應多食
膳食纖維的確可以緩解便祕，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏温熱，吃多了反而加重便祕。
吃什麼可以治療便祕？現在好多人都有便祕的問題，經常便祕不僅影響身體健康還可以讓人長胖。便祕怎麼辦呢？對於便祕的人來説有一個好的生活方式，正確的飲食習慣是很重要的 ，想徹底根治便祕還得從飲食下手，吃什麼可以治療便祕？一起和小編看看治療便祕的方法吧。
吃什麼可以治療便祕：治療便祕的方法從生活飲食開始
1、香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一，香蕉大家一點都不陌生把。它含有豐富的膳食纖維，據統計，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在。香蕉在吃進肚子以後，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹後促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質能夠有效刺激胃腸道的消化液分泌，可以軟化大便使其更容易排出體外。
2、蘿蔔
蘿蔔又名萊菔，蘿蔔可分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其維生素C的含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，蘿蔔性味辛、甘、涼，具有化痰解熱、消除積滯、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，而且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔可通便。
3、獼猴桃
對於獼猴桃，人們一般對於它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對於治療便祕也是很有一套的哦。獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質分解酵素，這兩種物質進入人體以後能夠起到共同的作用，它可清除腸道中沉積的有害物質，加速其代謝，同時還可以很好地預防結腸癌和動脈硬化。
