減肥期便祕怎麼辦：節食減肥中治療便祕的小偏方（塑身）

減肥期便祕怎麼辦？便祕，是腹部脂肪堆積的一大原因，更是女性減肥過程中面臨的最大困擾之一，如果不盡快的調整，減肥是不會成功的，小編為你帶來了節食減肥中治療便祕的小偏方，及解決減肥便祕的方法，趕快來看看吧。

減肥期便祕怎麼辦：節食減肥中治療便祕的小偏方

便祕對減肥的影響比較大。我們可以通過多吃高纖維的食物、運動、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛運動，來解決減肥期間的便祕問題。

1、多吃高纖維的食物

粗糧、蔬菜、水果、豆製品等含高纖維的食物，最能促進腸胃蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。

2、運動

運動對身體健康的調節毋庸置疑，同樣，它對促進消化、增加腸胃動力有着極大的貢獻。每週進行規律的運動，不僅促進脂肪燃燒，還有效改善便祕情況。

3、早睡早起

每天早上5：00-7：00是大腸的排毒時間，如果在這時候規律排便，就可以減少便祕的發生。

4、多喝水

多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平時也不要忘了在桌上放一杯水。

5、按摩腹部

雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，每天堅持200下，促進腸胃蠕動。

6、提肛運動

坐於凳邊，不要坐實坐滿；仰卧時，將臀部略提高以離牀面。全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨着呼吸將肛門一緊一鬆，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放鬆。每日便後、晨起或晚上臨睡前作20~30次，連續進行30日後休息7日再繼續進行。有增強或促使恢復肛提肌、肛門括約肌功能，以及促進肛周血液循環，防止瘀積等作用。

節食減肥治療便祕小偏方

取適量的紅蘿蔔、白蘿蔔、白蘿蔔纓子、牛蒡和香菇，切碎，用水煮一煮喝。這些在我們生活中再常見不過的蔬菜，混合在一起就能治便祕。

這個偏方對節食減肥，食物中膳食纖維比較少而引起的輕症便祕有一定緩解作用。因為這個偏方中的5種原料共同特點就是它們所含的膳食纖維量都比較高，所以這是一個天然食物的促進胃腸蠕動、促進排便的食療方。

①蘿蔔的功效眾人皆知，其含有豐富的粗纖維，能促使胃腸蠕動，保持大便通暢，還能減肥瘦身以及防大腸癌和結腸癌，白蘿蔔纓子也含有豐富的膳食纖維。