便祕疾病是我們日常生活中常見的一種疾病，每次門診時都會有人問便祕該怎麼辦？而且我發現無論是大人、小孩或是老人都有這難以解決的問題啊!趕快來看看習慣性便祕7大可能原因以及便祕怎麼辦，便祕吃什麼最有效吧。
每次門診時都會有人問便祕該怎麼辦?
而且我發現無論是大人、小孩或是老人都有這難以解決的問題啊!
難不成便祕已成為國民病了??趕快來看看怎麼辦吧
便祕的原因很多，醫學上把便祕分為與一般生活行為有關的慢性習性變成習慣的習慣性便祕和某種疾病引起的器質性便祕兩種。
但是大部分人的便祕屬於習慣性便祕，造成習慣性便祕的可能原因包括：
1.水分攝取不足：足夠的水分可使糞便柔軟有彈性，減低糞便的硬度以利排便。
2.纖維攝取不足：外食族的飲食內容容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便祕。足夠的纖維可使糞便成條狀，減少腸內壓，增加大腸蠕動。
3.油脂攝取不足：適量的脂肪可使糞便表面光滑，以利糞便在腸道的輸送及排出。如長期錯誤減重不吃油，也容易造成便祕。
4.排便習慣不良：沒有養成定時排便的習慣，想到要排便才去上廁所，或是經常憋便的人，久而久之也會便祕。
5.排便動力缺乏：老年人、缺乏運動者或是長期卧牀的人，腹肌衰弱、腸子蠕動不足，無法用力排便，容易便祕。
6.情緒因素：容易緊張、工作壓力或思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且減緩胃腸蠕動功能，造成便祕。
7.藥物作用：服用許多藥物如止痛藥、抗憂鬱藥物、鎮定劑、降血壓藥物、利尿劑、鈣片、含鋁之胃乳片、鐵劑、抗組織胺等，都會造成排便不順的副作用。
女性便祕吃什麼最有效？
大部分女性都不把便祕當回事兒，但是如果長時間便祕會影響健康的，所以小編推薦幾套療女性便祕的食譜：
便祕吃什麼最有效1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
便祕吃什麼最有效2.醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
便祕吃什麼最有效3.醋醃蓮藕。
將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏，每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師説，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。
便祕吃什麼最有效4.油焯海帶豆。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、葱花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。
