經常便祕是什麼原因引起的：便祕要吃什麼
經常便祕是什麼原因引起的：
經常便祕是什麼原因引起的
飲食過於精細
肉類和脂肪類食物佔據了餐桌，含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便祕。尤其是白領一族，三餐不固定，經常在外食用油膩食物，引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外，減肥過度、吃得太少的人也容易便祕。
壓力大、精神緊張
在高強度的工作節奏之下，許多人或不能及時排便，或雖有便意但一時強忍。“便祕門診簡直一半是心理醫生，抑鬱、焦慮等都是便祕的誘因之一，會導致大腸肌肉緊張，削弱胃腸功能。”譚靜範稱。另外，不少上班族受睡眠不好睏擾，都會擾亂排便的生物鐘。
疾病及藥物副作用
服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便祕。久病體弱、長期卧牀、營養不良、肥胖者也容易便祕。
衰老也會導致便祕問題
老人隨着年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便祕。老人容易患上的慢性疾病也和便祕直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等。便祕影響全身健康
經常便祕是什麼原因引起的
便祕要吃什麼
便祕患者應該注意多喝白開水，牛奶有助於潤腸通便排毒養顏，多喝新鮮的果汁。尤其是每天晚上睡覺之前喝一杯白開水或者牛奶，都有助於補充身體所需的水分。
便祕患者應該注意多吃新鮮的水果和蔬菜，高纖維素。中午的時候一定要多吃青菜炒瘦肉韭菜炒雞蛋。
經常便祕是什麼原因引起的
多吃香蕉有助於解決便祕的問題。多喝一些蜂蜜水有助於潤腸通便。吃飯的速度應該放慢一點，不要吃得太快，應該細嚼慢嚥。
便祕患者應該多喝鹽水。首先先倒一杯熱水，然後再加入少許的鹽的鹽，溶化之後就可以喝了。因為鹽水有清熱消毒殺菌的效果。
如果便祕一定要注意多吃高纖維素的食物，注意運動鍛鍊，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝白開水。每天都應該保持愉快的心情，不要焦慮。
