便祕對身體有什麼危害：便祕瞭如何調理

便祕對身體有什麼危害：便祕瞭如何調理

便祕不僅自身滯留體內形成“垃圾站”，還會帶來一系列疾病。據譚靜範介紹，便祕主要有以下幾大“罪狀”。

　　便祕會影響到“面子”問題

長期便祕使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉着，出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

導致肛腸疾患

便祕時，大便乾燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

　　胃腸神經功能紊亂

大便瀦留，有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂，導致腹脹、食慾減退等症狀。

　　引起性生活障礙

便祕使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。

　　導致腸瘤

國外有科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收後可能患癌。美國科學家在《流行病學》月刊上公佈了一項報告結果，有便祕者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。

　　便祕瞭如何調理

1、大家都知道，富含膳食纖維的食物，能使糞便膨脹、體積增大，保留糞便中的水分，有利於糞便排出。所以，要多吃粗糧、雜糧，少吃精細米麪，注意谷豆混着吃，營養價值會更高。每日吃一次粗糧，多吃蔬菜、海藻類、魔芋類的食物。同時，每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。

2、便祕有一個特點，就是大便乾結，因此，適量多飲水，才有助於糞便鬆軟且排便正常。每日6-8杯水，晨起一杯温水、三餐前可以喝温水或湯。這對於緩解便祕有一定的作用。

3、大家都有這樣的常識，油脂油潤滑的作用，機械地運轉沒有油脂不行，如果腸道內缺乏油脂也是不行的，同樣會發乾發澀，導致排便不暢。如今減肥的人較多，油脂攝入較少，動物油脂攝入就更少了，這也是導致便祕的原因之一。因此，為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中要增加能起潤滑作用的油脂。記得小時候，對付便祕的方法往往採用民間驗方，即一次喝二兩香油，用不了多長時間就能排下便來，道理就是油脂大量進入到胃腸道，因膽汁和胰液的量不夠，部分油脂沒有被消化、分解就進入到腸道里，起到了潤滑的作用。建議有便祕的患者每週吃一次紅燒肉，並搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等等粗纖維多的菜餚一起吃，效果會好一些。

4、有些人的便祕是因為胃腸道蠕動力差導致的，特別是一些節食減肥的人，胃腸道的蠕動力差，食物殘渣在腸道內存留時間長，糞便水分丟失多而形成便祕。因此，應補充充足的蛋白質給胃腸道以動力，使胃腸蠕動有力量，促進腸蠕動。如果能進食一些可改變腸道菌羣的食物如酸奶，對改善便祕狀況是非常有利的。