適量吃能幫助減肥。雖然沃柑中含有較多的糖分，但是沃柑中同樣有大量的水分和纖維素、果膠等成分，適當的進食能起到促進腸蠕動、潤腸通便的作用，從而排出腸道中多餘的廢棄物，起到減輕體重、幫助減肥的效果，不過吃的時候要注意不能過量，以免起不到減肥效果，反而有熱量增加的反作用。
1沃柑減肥用法
沃柑是具有一定的減肥效果的。沃柑內包含的熱量非常低，脂肪含量也極少，而且沃柑含有豐富的維生素和纖維素能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進消化，能刺激腸道蠕動，幫助排便，起到潤腸通便的作用，從而幫助人體以達到減肥瘦身的效果。
沃柑減肥用法：
早餐：1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯沃柑汁。
午餐：1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個沃柑。
下午：1個新鮮的沃柑。
晚餐：1個番茄、1個煮雞蛋、1個沃柑。
適用人羣：這種減肥食譜適用於想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長期使用的，以免對身體造成傷害，建議還是採用比較健康安全的減肥方法來進行。
2吃沃柑的好處
沃柑外觀飽滿喜慶，果肉嫩滑，皮薄，果肉橙黃，汁多，味甜軟，酸低爽口，營養成分高，維生素含量豐富。
1、沃柑的營養元素：維生素C、葡萄糖和葡萄糖、膳食纖維素和阿拉伯膠。
2、沃柑好處和功效：美容護體、保護眼睛、消除疲勞、預防高血脂
3、吃沃柑對身體的好處：提升神經末梢血管、清瀉咽喉，生津止渴、止咳化痰止喘、有益小便，温腎止痛。
3沃柑一次吃幾個合適
建議一天吃2-3個沃柑即可。沃柑是一種平性的水果，一般情況下適量食用並不會導致人體上火。
沃柑果肉嫩滑、皮薄汁多，因此食用起來口感甜柔、低酸爽口，其中含有大量維生素、果糖等營養成分，食用後對人體有一定的幫助，但是任何食物多吃都會對健康造成一定的影響，沃柑也不例外，過量食用沃柑是很容易上火，可能會出現起不適症狀的發生，對人體的健康造成傷害，因此不建議過量食用。
