【減肥晚飯幾點吃最合適 先運動還是先吃晚飯好】對於減肥的人來説晚飯是減肥期間最重要的一頓飯，減肥晚飯幾點吃最合適？對於喜歡運動的人來説，是先運動還是先吃晚飯好呢？一起來小編來看看吧。
減肥晚飯幾點吃最合適 先運動還是先吃晚飯好
晚飯下午4：30吃可以麼？因為6：30要去健身房，不説飯後兩小時才能運動麼。還有不吃晚飯為什麼會停經？
這得分成兩種情況：
一種是先運動後吃飯：好處是運動的時間可以安排稍早一些，在6-7點，不受到吃飯時間的限制，因為剛剛吃完飯是不能運動的。缺點是運動後人體飢餓的原因，可能會導致你吃的比正常飯量要多，而且晚飯時間會偏晚。
另外一種是先吃飯後運動：好處是飯量可以很好的得到控制，缺點是運動時間可能會比較晚。
先運動
按照毛毛的説法，她想要下午6：30能夠去健身房運動。因為運動前兩小時是不能吃飯的，所以她可以選擇這樣：
下午4：30 - 5：30時：吃100大卡-150大卡的加餐，可是吃一根香蕉+一個雞蛋；一片全麥麪包+一杯牛奶；或者一根能量棒/蛋白棒。
晚上8：30以後：吃一些蔬菜+一杯牛奶/牛奶+一個水果。
這樣做其實就是把一頓晚餐拆成了兩頓來吃。下午加餐的目的是為了給運動提供能量，而運動後的補充，是為了提升燃脂效果，修復肌肉，減少疲憊感。
先吃飯
如果堅持先吃飯呢？
就像毛毛説的，有些人就是希望能夠在六七點這個黃金檔的時間去運動。你就會發現有點尷尬了，四點多吃晚飯有點早，而且晚上很容易餓成狗。
所以如果想要先吃飯，最好是能把運動的時間安排在7點半左右，把晚餐安排在5點半左右，吃完晚餐以後預留兩小時的消化時間。
重點來了：在吃晚餐時，預留大概100大卡的熱量，也就是不要吃太飽。這100大卡的熱量，在運動後吃半根香蕉，或者100ml的牛奶。（剩下半根就留給好基友或者男票吧~）
晚餐吃太晚會胖嗎？
好多人看了第一種方案都覺得8點半以後再吃，好有罪惡感，會胖的吧！
其實我們一直以為，運動後消化很好，吃什麼都容易變成脂肪的觀點，是錯的。相反，運動後吃100大卡左右的高碳水低脂食物（比如香蕉，低脂奶，水果），可以幫助我們減少運動後的痠痛，提升減脂的效果，幫助減肥。
晚餐飲食有什麼禁忌？
時刻記住，要低脂。
