很多人都在減肥，特別是女生為了有好看的體態減肥更是時刻掛在嘴邊的。當然，除了運動減肥，在飲食上也有一定的注意事項。就比如説，減肥期間可以吃紫薯嗎？減肥的時候晚餐吃什麼好呢？
減肥可以吃紫薯嗎
因為很多人現在減肥，都會通過飲食的方法來控制自己身體裏面的熱量，基本上有一部分的人會選擇用紫薯來減肥。那麼，吃紫薯真的可以減肥嗎？
紫薯吃一點就有很強的飽腹感，而且它的熱量很低，比我們平時吃的主食都要低一些，而且是很好的低脂肪、低熱能食品，所以吃紫薯之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。
減肥吃紫薯有哪些好處
1、紫薯抗氧化
紫薯中含有抗氧化成分花青素，所以它的抗氧化能力還是很強的，如果經常吃紫薯的話，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。
2、紫薯促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質，保持大便通暢，改善消化道的環境，防止胃腸道疾病的發生。
3、紫薯防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵，這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體的免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長，預防癌病的發生。
4、紫薯保肝
紫薯可以保肝護肝。很多男士，經常喝酒抽煙，脾氣容易急躁，這個時候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調理健康的效果。
減肥晚餐吃什麼好
晚餐不能忽略主食的攝入，你可以選擇蒸土豆、八寶粥、玉米等複合碳水作為主食，大概是一小碗的分量；
蔬菜可以用選擇高纖維的食材，白菜、西蘭花、蘿蔔、蘑菇等，但一定要少鹽少油，分量控制在一小盤（一手掌）左右；
蛋白質食物要選擇低脂肪的，煎燜的瘦肉、牛肉就要少吃了，你可以選擇豆製品、雞蛋、或者一份蒸魚，大概是一掌心的分量。
水果代餐，本身很多水果的糖分其實也不低，而營養並不均衡。長期以往，你身體缺少營養，缺乏活力，容易出現暴食。長期用水果代替晚餐的話，你一旦恢復飲食，體重很容易反彈回來
