飲食減肥是最有效也是最直接的減肥方法，冬天減肥吃什麼瘦得快？下面跟大家説一些減肥最快的食物一起來看看吧。
冬天減肥吃什麼最好呢？五大蔬果美體又美容
減肥最好食物1、黃瓜
黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。
注意：黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養素。
減肥最好食物2、蘿蔔
現代研究表明：蘿蔔含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食也能達到節食的功效。
至於吃法，以生食為最佳，可涼拌，可蘸醬，可加工成泡菜，也可以作為水果吃。
減肥最好食物3、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。
減肥最好食物4、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的。但是奇異果的營養也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。
減肥最好食物5、番石榴
番石榴一直都是減肥的好幫手，熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，此外還可以榨汁，幫助減少堆積囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。
減肥最快食物No.1 雞蛋
冬天改變飲食結構的第一點就是適當多吃一些蛋白質，而雞蛋恰恰是最平價的蛋白質來源，建議每天吃一個水煮蛋，其含有豐富的營養和蛋白，比外面那些甜食蛋糕要強出不少！
減肥最快食物No.2 魚肉
魚肉屬於白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎症，抗衰老！而清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養，促進脂肪燃燒。
減肥最快食物No.3 糙米
糙米，一種在歐美健身界十分風靡的食物，外號：“全能營養食物”！這是因為糙米中的維生素和纖維素含量十分豐富，其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒，有效瘦身！
減肥最快食物No.4 蘋果
如果想減肥，肯定少不了蘋果。蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！
減肥最快食物No.5 番茄
中醫認為番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以熱量極低，非常適合作為日常零食！
減肥早餐吃什麼？通過健康吃早餐來控制熱量攝入的人，肥胖的機率比不吃早餐的人少一半。想減肥的MM還等什麼，減肥早餐一定要吃哦。
週一：低脂或脱脂酸奶+杏仁
如果你在匆忙的星期一趕着去上班，可以帶一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面再適當添加一些長條的杏仁。
週二：全麥吐司+水果+豆奶
如果你一早醒來的時候不感到餓，可以吃一點口味較淡的東西，比如一片全麥吐司，然後在吐司上塗一層花生醬或者杏仁醬。接下來，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最後是一杯豆奶就可以了。
週三：全麥面玉米餅+蔬菜
做一個快速而健康的早餐便當。向便當盒裏放一個全麥面玉米餅，加上雞蛋一隻。蔬菜方面可以加上蘿蔔和菠菜。喜歡的話，還可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬，最後灑一點低脂乾酪作為裝飾。
週四：新鮮果仁+麥片+水果
你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎？如果是，不妨在抽屜裏面儲上一些健康的小吃吧！比方罐頭水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭）、幹無花果、李子幹、幾小包即食麥片、新鮮的果仁或瓜子等。
週五：香蕉+果汁+全麥餅乾
如果你開車上班，在出門之前，把下面這些東西扔進你的包裏：低脂芝士，一隻香蕉，一小罐100%天然果汁（4盎司左右），一小袋全麥餅乾。
週六：全麥華夫餅+藍莓果醬
認真準備一份美味健康的早餐吧！把一杯冰凍的藍莓放進微波爐里加熱1分鐘，同時把兩塊冰凍的全麥華夫餅放進烤麪包機裏面準備好。把藍莓加熱後變得的果醬和果汁倒在華夫餅上，最後灑上一湯匙的碎核桃，相信這份早餐會讓你心滿意足的。
週日：牛奶咖啡+水果+全麥穀類
在輕鬆的週日選擇一份營養平衡的食品是最好了的。如果你的早餐僅僅是一杯牛奶咖啡，那麼可以加幾片新鮮水果以及一份全麥的穀類食品哦。
