一份健康快速的飲食減肥計劃，不僅能使你渾身充滿力量，而且還能降低情緒波動，帶來你一直嚮往的好身材。吃貨朋友們還等什麼？趕緊來看看小編介紹的五款健康快速減肥食譜吧。
飲食減肥 控制熱量攝入很關鍵
其實對於減肥，大家應該知道最重要的就是控制熱量的攝入，所以對於很多的減肥方法來説飲食是最健康有效的，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及多餘的脂肪代謝掉。
所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣循序漸進，最終將多餘脂肪代謝出體內的飲食減肥方法才是最為健康有效的減肥方式。或者大家也可以搭配使用輔瘦，從而更快完成瘦身目標。談到輔瘦，時下減肥達人一致認可擁有食品級保證的經典品牌Amywish，不僅能安全高效解決脂肪堆積問題，同時還能助力養成易瘦體質，讓你再也不用被肥胖困擾！
合理搭配 製作出最健康快速的減肥食譜
健康快速減肥食譜一、牛奶燉花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。做法：①將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。②鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮至花生米爛熟時即可。
這款健康快速減肥食譜的味道非常不錯，融合了花生、枸杞等食材的香味，又帶着濃郁的奶香，一定能夠得到很多女性的認同。另外，這款減肥食譜作為早餐來説，也給我們的提供了豐富的營養，是非常不錯的早餐選擇哦!
健康快速減肥食譜二、芹菜炒香乾
原料：芹菜300克、香乾3塊、鹽1茶匙(5克)、白糖1茶匙(5克)。做法：1、將芹菜的葉子摘去，將根部切掉清洗乾淨後切成寸長的段。2、香乾先橫批切成兩半的片，再改切成絲。3、將鍋燒熱後加入適量的油，等待油温升高後，將洗淨的香乾放入油鍋中炒至有香味。4、倒入芹菜，翻炒幾下之後，調入鹽和糖，炒勻後大火10秒鐘即可。
芹菜中含有大量的高纖維，裏面有豐富的利尿成分，可以有效的消除身體水分的蓄積，有利於消除身體水腫的現象。另外，當你在咀嚼芹菜的時候，也能有效的消耗身體能量，這遠遠比攝入芹菜的能量多的多。
健康快速減肥食譜三、酸辣魔芋絲
魔芋，即蒟蒻，是一種理想的可溶性膳食纖維，熱量超低，可增強飽腹感。食材：魔芋絲、金針菇。配料：芹菜、炒芝麻、幹香菇粉、鹽、榨菜末、醋、豆瓣醬、醬油、花生碎、香菜、葱薑蒜末。做法：幹香菇粉用開水泡發，芹菜、香菜切末;鍋中放入葱薑末、豆瓣醬煸炒，再加入榨菜末、泡好的香菇粉，再加水、醬油，燒開後加入少許鹽。分別燙熟魔芋絲、金針菇撈出，然後湯汁中再加入醋、辣椒油、香菜末、芹菜末、葱薑蒜末，將汁澆在魔芋絲和金針菇上，最後放上炒芝麻和花生碎即可。
健康快速減肥食譜四、乾貝竹蓀冬瓜湯
食材：乾貝(瑤柱) 50g，竹蓀，老薑10g，冬瓜300g，香葱1棵，鹽 1茶匙(5g)，紹興黃酒1湯匙(15ml)，高湯500ml。做法：1、香葱切段，老薑切片，和乾貝一同放入碗中，加入紹興黃酒和少許水。2、大火煮開蒸鍋中的水，放入乾貝大火蒸30分鐘。取出後晾涼並撕碎。3、竹蓀用冷水浸泡10分鐘至回軟，洗淨後，切成寸段。冬瓜去皮切成1cm厚，3cm見方的塊。4、湯鍋中注入高湯，放入撕碎的乾貝和竹蓀段煮10分鐘，加冬瓜煮至呈半透明狀，調入鹽即可。
健康快速減肥食譜五、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250克，海帶芽5克，醬油1大匙，辣椒末少許。做法：海帶芽泡軟，瀝乾水分;苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分。然後將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
海帶是這份健康快速減肥食譜大全中非常重要的食材，因為海帶是一種天然的健康減肥食物，具有促進身體新陳代謝的能力，能夠有效的消除身體水腫以及多餘的脂肪，減少心臟血管和腸胃上脂肪的堆積，從而達到減脂瘦身的功效。
