下腹部減脂動作1.反向卷腹，併攏雙腿，曲起來，努力往上頂，幅度越大越好。下腹部減脂動作2.懸垂舉腿，藉助雙槓，將自己懸空，雙腿併攏，腹部用力，把兩條腿努力向上抬。下腹部減脂動作3.平躺墊子，背部緊貼墊子，雙胎抬起垂直地面，核心收緊，上半身捲起雙手儘量觸摸腳尖。下腹部減脂動作4.仰卧抬腿，平躺墊子，雙腿垂直地面，雙手緊貼地面，核心收緊，控制力度雙腿慢慢下落，不要觸碰墊子。
