練胸肌的動作有很多中，有簡單的也有較困難點的，但，來拿胸肌的動作效果非常的好，下面鍛鍊胸大肌的十個動作推薦，這就是胸大肌的訓練方法，想必很多人再練，快去看看。
1練胸肌的動作（10個動作）
動作1、坐姿推胸
坐姿推胸：健身房推胸器坐姿推胸圖解教程
動作2、史密斯卧推
史密斯卧推：槓鈴史密斯下斜卧推、上斜機卧推、平板卧推動作圖解
動作3、啞鈴卧推
啞鈴卧推：平板啞鈴卧推、上斜啞鈴推舉、下斜啞鈴卧推圖解教程
動作4、槓鈴卧推
槓鈴立正划船：槓鈴直立划船動作圖解教程
動作5、仰卧飛鳥
仰卧飛鳥：仰卧啞鈴飛鳥圖解教程
動作6、蝶機夾胸
蝶機夾胸：蝴蝶機夾胸夾胸/飛鳥動作圖解教程
動作7、拉力器夾胸
拉力器夾胸：平躺、上斜、下斜拉力器夾胸圖解教程
動作8、胸肌臂屈伸
胸肌臂屈伸：雙槓臂屈伸動作圖解教程
動作9、仰卧屈臂上拉
仰卧屈臂上拉：啞鈴仰卧屈臂上拉圖解教程
動作10、俯卧撐
俯卧撐：俯卧撐正確做法動作及方法圖解教程>>俯卧撐的正確做法。
