水桶腰怎麼減成小蠻腰？小蠻腰，是每一個愛美的女性朋友的追求的身段。但是許多女性朋友都或多或少的有一點水桶腰或者是游泳圈。特別是對於經常久坐的人來説，腰上的贅肉更是一坨，想變身性感小蠻腰其實也不不難，小編為你帶來6個快速瘦腰的方法，照着做就行了。
水桶腰怎麼減成小蠻腰：6個快速瘦腰的方法妙招
多做燃脂下半身運動
減水桶腰關鍵還是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。比如試着告別電梯走回爬樓梯時代，或者有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。
保證足夠的飲水量
一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。就算不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。
適當喝茶減肥瘦身
養成喝茶的好習慣，很多茶的成分都對自己的腹部有幫助，越喝自己的肚子便會越小。比如用荷葉和蓮子製成的茶，能分解脂肪，消除便祕，沒有副作用，可長期飲用。荷葉茶還有一個特點：長久飲用，就會更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了。
睡前瘦腰小運動
忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰的小運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠。如身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，儘量保持腿部不動，反覆15至20次。
輕拍按揉腹部
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適為度），拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
適當腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放鬆，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向內收，同時前後陰部也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
水桶腰怎麼減成小蠻腰？小蠻腰，是每一個愛美的女性朋友的追求的身段。但是許多女性朋友都或多或少的有一點水桶腰或者是游泳圈。特別是對於經常久坐的人來説，腰上的贅肉更是一坨，想變身性感小蠻腰其實也不不難，小編為你帶來6個快速瘦腰的方法，照着做就行了。
水桶腰怎麼減成小蠻腰：6個快速瘦腰的方法妙招
多做燃脂下半身運動
減水桶腰關鍵還是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。比如試着告別電梯走回爬樓梯時代，或者有時間做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。
保證足夠的飲水量
一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。就算不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水平降低。
