每個女人都想擁有纖細小蠻腰，看着別人曼妙的身姿，只能自歎自己長了一個水桶腰，怎麼樣能瘦腰？我們知道減肥喝水是必需的，除了掌握減肥喝水的最佳時間，做一些適當的運動才能更有效果。一起和小編看看怎麼樣能瘦腰吧。
怎麼樣能瘦腰：曼妙身姿的小蠻腰的瘦腰祕訣
怎麼樣能瘦腰1、自行車運動
首先身體平躺在地板上，將雙手放在腦後，把左腿的膝蓋儘量像胸部靠近，同時右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩膀隨之抬起。之後換另一側重複動作。
怎麼樣能瘦腰2、交錯腿運動
首先身體平躺在地板上，雙腿交叉，用雙手抱頭，之後將交叉的雙腿儘可能向上慢慢抬起，使雙腿與地面呈直角，這時候頭部也隨着慢慢抬起，當頭部抬到最高點時，停頓呼吸，之後再重複這個動作。
怎麼樣能瘦腰3、椅子運動
首先想象自己像平時一樣坐在椅子上，將後背靠住椅背，雙手做扶手姿勢，身體慢慢下蹲，但要注意，其實是沒有椅子的。做這個動作的時候，腰部一定要用力，而腳的位置保持不動，全部讓大腿來承受身體的重量。
怎麼樣能瘦腰4、防贅肉
上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，長時間坐着很容易堆積腹部的脂肪，而這時就需要養成好習慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。
怎麼樣能瘦腰5、養成愛喝茶的習慣
很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，我推薦，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果，因為我都愛喝這兩種！
怎麼樣能瘦腰6、多喝水
每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現的機會就小了。你的腰部曲線就越來越完美了。
怎麼樣能瘦腰7、靠牆站
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
怎麼樣能瘦腰8、站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都堅持，保證有效！
