1.豆漿+油條，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
2.豆奶+蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
3.牛奶+餅乾，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，牛奶不要空腹喝，最好選擇脱脂牛奶。
4.玉米+玉米羹，玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。
5.煎蛋+蔬果，簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
6.全麥麪包+牛奶燕麥早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。
