馬甲線的風尚已經火爆朋友圈。如今，竹竿腿、大胸的形象已經過時了，健康勻稱的身材才是當下追求的美感！事實證明，看臉的時代已經out了！可是女生怎樣快速練馬甲線？一起來看一下女生練馬甲線的方法，馬甲線才是露肉神器。
不知道是誰説過“胸大不如馬甲線”，現在的女生都不追求傲人的上圍，而是轉戰小蠻腰了？這個世界真是説變就變。
這個夏天，朋友圈裏無非分成了兩類，一種是無線的狂練馬甲線並分享每天的戰績；另一種是已經練就成有線，瘋狂開啟“炫腹“模式。
看來馬甲線對於女生來説，和巨乳翹臀是差不多級別的性感存在了， 這個夏天你有馬甲線可以露嗎?沒有的話也彆着急,小編整理了幾點簡單易學的方法,讓你像女星一樣輕鬆擁有迷人身段！
女星馬甲線連連看
周韋彤
熱搜體質的周韋彤新聞不斷難免招黑，不過這馬甲線還真心挺讓人佩服的，練成這樣真的很不容易！
袁珊珊
娛樂圈被黑的最慘的女明星沒有之一！演技被吐槽，相貌也被吐槽，沉寂一段時間後亮出了馬甲線，圈粉無數更給她打開了新世界。
王珞丹
在娛樂圈雖算不上驚豔的女星，但穿着專業運動服露出馬甲線，女漢子的樣子好性感的説！
馬甲線速成班
已經進入初夏，露臍裝和熱褲也該收拾收拾亮出來了，就連最近大熱的露胃裝也要靠小蠻腰來撐場面的，各位姑娘可千萬別放鬆對自己的要求哦！
下面這幾個動作跟着做，讓你這個夏天保持住好身材！
側臂支撐，每邊保持20秒
平躺，雙腿彎曲，與肩同寬，卷腹雙臂夠雙腳，做20個
平躺，卷腹，雙臂抱頭，交叉蹬出雙腿，一共做20個
平躺，雙臂按壓地面，左右扭曲雙腿
平躺，高舉左腿，用右手臂伸直夠腳，一共做20個
平板支撐，注意雙肩在雙肘正上方，不要塌腰，保持20秒
直臂平板支撐，屈膝，一共做20個
直臂平板支撐，舉左手抬右腿，再換邊，一共做20個
高舉雙臂，雙腿打開與肩同寬，彎曲膝蓋左抬腿碰觸左手肘，再換邊，一共做20個
練馬甲線的飲食原則
別以為只運動就能擁有小蠻腰和馬甲線了，天氣一涼，姑娘們的食慾也變得無比好，火鍋啊、烤肉啊根本停不下來，如果在飲食上不注意，你所做的都是白費力！
除了運動健身外，還要學會合理的搭配飲食，這樣才能使馬甲線更快的出現哦。在這裏，就來為大家來推薦推薦練馬甲線應該吃什麼，快來一起看看吧。
那麼，吃哪些食物對練馬甲線有好處呢？
多吃蔬果。多吃膳食纖維豐富果蔬很有必要，每天最好能吃五到九種蔬果。飲食上可多選擇麥類、蒜、洋葱、牛蒡、蘆筍、西蘭花、椰菜、甘藍、西紅柿、洋葱、柑橘或是大豆等。果蔬中，蘋果的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。
在主食中加入糙米、全麥等粗穀類。全穀類食物也含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，能在腸道中發揮清掃功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出，有助清除毒素、排出宿便、減少腰腹脂肪堆積。
小編更有食譜推薦給練馬甲線的妹子們。
油醋汁蔬果沙拉
原料：紫甘藍、聖女果、熟玉米棒、火龍果、葡萄乾、堅果、橄欖油、檸檬汁、蜂蜜、鹽、黑胡椒。
做法：處理食材，洗淨、瀝乾、切成合適的大小，將這些食材放在盤中，上面撒上適量葡萄乾和堅果果肉碎；調油醋汁，將橄欖油、蜂蜜、檸檬汁、鹽和黑胡椒，用乾淨的筷子調勻，吃時淋在食材上，即吃即拌為好。
日式秋葵拌豆腐
原料：秋葵、嫩豆腐、味增、味琳、日式醬油。
做法：秋葵洗淨，放入微波爐裏高火轉30秒，秋葵切片，攪拌出絲，將味增，味琳，攪拌均勻，怕鹹可以加一點白開水，調製成醬汁；嫩豆腐倒扣入盤，將切好的秋葵片放在豆腐上面，將醬汁澆在秋葵上。
最後，要提醒大家的是運動應該量力而行，這樣才會有效果哦。
馬甲線的風尚已經火爆朋友圈。如今，竹竿腿、大胸的形象已經過時了，健康勻稱的身材才是當下追求的美感！事實證明，看臉的時代已經out了！可是女生怎樣快速練馬甲線？一起來看一下女生練馬甲線的方法，馬甲線才是露肉神器。
不知道是誰説過“胸大不如馬甲線”，現在的女生都不追求傲人的上圍，而是轉戰小蠻腰了？這個世界真是説變就變。
這個夏天，朋友圈裏無非分成了兩類，一種是無線的狂練馬甲線並分享每天的戰績；另一種是已經練就成有線，瘋狂開啟“炫腹“模式。
看來馬甲線對於女生來説，和巨乳翹臀是差不多級別的性感存在了， 這個夏天你有馬甲線可以露嗎?沒有的話也彆着急,小編整理了幾點簡單易學的方法,讓你像女星一樣輕鬆擁有迷人身段！
女星馬甲線連連看
周韋彤
熱搜體質的周韋彤新聞不斷難免招黑，不過這馬甲線還真心挺讓人佩服的，練成這樣真的很不容易！
