現代人生活忙碌，時間變成是人生中相當寶貴的一部份，但是很多人都認為，運動就是必須要花費半個小時以上，才會有運動效果，近期不少人開始流行高強度運動，在短時間內就能夠達到同樣的運動效果。那麼今天就趕快來看看，五分鐘瘦身的超強方法吧！
動作一：
在運動前，建議需要穿着運動內衣與緊身褲，若有需要，建議可以準備瑜珈墊，較不容易受傷。首先，雙手雙腳撐地，右腳右前方彎曲，儘量讓膝蓋碰到手肘，接着再換左腳，一樣往左前方彎曲，並讓膝蓋碰到手肘。整套動作約60秒即可。
建議儘量讓膝蓋碰到手肘效果較佳。
動作二：
接着平躺於地面，並將雙手放在臀部旁，接着平舉雙腿，讓下半身懸空，再用臀部的力量撐起你的雙腿，讓雙腿向上伸直。雙腿向上伸直的時候，雙腿與臀部懸空，僅有上半身撐地。此動作一樣做60秒即可。
用上半身的力量撐住，且雙手平放於地面。
動作三：
第三個動作則是一樣平躺於地面，雙腳捲曲，將膝蓋往右邊的方向擺，並且將雙手放置在後腦杓的位置，利用上半身的力量將頭抬起，類似做仰卧起坐的姿勢，但是雙腳必須呈彎曲狀，左右邊各30秒，總共60秒即可。
類似伏地挺身的姿勢，但膝蓋向前彎曲。
動作四：
單手與雙腳撐地，面向前方，先將左手從胸部的位置向內放，再將左手往上平舉，讓身體伸展。此動作除了手肘與腳能夠靠地之外，其他地方必須懸空。此動作做30秒後，再換伸展右手，一樣30秒，總共60秒。
除了手肘與腳外，其餘地方需懸空。
動作五：
全身平躺於地面，並且將雙手往頭部的地方平舉，接着只要漸漸的將上半身抬起，並且儘量讓雙手碰到腳趾即可。在進行動作五時，建議可以以分段的方式讓身體抬起，較能夠鍛鍊到腹部的肌肉。此動作進行60秒。
建議起身時速度放慢，較能鍛鍊到腹部肌肉。
以上總共五組動作，每組動作皆進行60秒，在短短的五分鐘內，就可以鍛鍊到你的腹部肌肉、雙腿線條，持續一個月後，就能夠感受到身體的線條有所變化。建議可以搭配減肥食譜，更能夠離自己的瘦身計劃更近。
