【辦公室瑜伽動作】對於經常久坐辦公室的人來説，經常會感覺腰痠脖子疼，這是長期坐着不運動的原因，對於女性來説長期久坐腹部贅肉也是多的可怕，小編為你分享辦公室瑜伽動作，讓你瘦腿減腹，還能減輕久坐不運動的不適感。
辦公室瑜伽動作：3招辦公室瑜伽動作瘦身緩解疲勞
1、戰士第一式：
做法：橫跨在椅子上，雙腳打開2倍肩寬；
吸氣，手臂側平舉；
呼氣，轉動右腳90度，曲右膝，雙臂帶動身體正轉向右；
吸氣，雙臂向頭上方伸展，合掌，大臂夾在耳旁側；
呼氣，拉動雙肩、大臂向耳後方；均勻地呼吸保持；
感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上，持續加強的練習。
功效：擴展胸腔，靈活雙肩、放鬆肩頸處的肌肉；加強下肢的力量，減少腰腹以下的多餘脂肪。
2、站立頭觸膝式：
做法：左腳架在桌子上，右腿支撐，雙手抓在小腿處；
吸氣，伸展脊背；
呼氣，上身靠近左腿。伸展兩腿之間，左腿後側的韌帶。均勻地呼吸保持。
反側同理。
功效：促進下肢血液血環，防止腿部的腫脹、消除疲勞。讓腿部的線條更優美。按摩內臟， 活躍身體內部機能。
3、做法：坐在椅子上，挺直脊背。
吸氣，伸展脊柱腰背；
呼氣，自尾椎開始扭轉向右後方；雙手抓住椅子。均勻地呼吸保持。
保持雙腳、雙膝的併攏；脊柱始終與地面垂直。
功效：放鬆肩頸、腰背的肌肉羣組；增強腸胃蠕動，緩解預防便祕；減少腰腹脂肪。
