瘦人備孕方法及技巧
備孕的偏瘦女性來講，首要的是補充營養和增重(要適當避免暴飲暴食)，同時備孕期間改掉不良生活方式。同時規律生活和適當鍛鍊來提高身體機能。
1.規律飲食。一日三餐葷素合理搭配，亦可在正餐中間進行適量的加餐。保證營養均衡和全面，可以吃如，雞蛋、瘦肉、豆製品，多喝點牛奶等。
2.營養均衡。選擇食物要多樣化，同時多攝入高蛋白質的食物和各種維生素等。
3.注意補血。偏瘦的妹紙大都有貧血的情況，因此在備孕期間要進行調理。如，多吃黑木耳、紅棗、紅豆等，還有動物的肝臟，豬肝、雞肝等也要適當多吃。
4.適量新鮮水果。備孕期間最好是吃一些時令水果。比如櫻桃富含鐵元素，補血佳品，橘子、橙子維生素含量比較多，還有木瓜、香蕉、草莓等，備孕期間都可以吃。
5.充足睡眠：晚上不要熬夜，要定時睡覺，並早點起牀，有條件的還可以進行適度的體育鍛煉等。
瘦人備孕需要吃什麼
懷孕太瘦的女性需要調整飲食來改善體質，比如通過飲食+運動來增加體重，每天可以吃1-2次。牛奶200毫升或肉50g或魚75g。
1.保證能源和蛋白質食物的攝入，多吃富含優質蛋白質的魚類、蝦、瘦肉、乳製品、豆製品等。三餐按時食用，加強並營養均衡，做到飲食多樣化，不挑食不偏食。
2.三餐之間加2-3次零食，吃一些高蛋白、高營養的食物，如麪包、蛋糕、奶酪等。
3.多吃含鐵、鈣、鋅等營養成分高的食物。
4.補充葉酸片和富含葉酸的食物。
5.多吃補血食物。身材偏瘦的孕婦多有貧血，如果懷孕了，貧血現象更嚴重。所以備孕的時候，可以多吃，如黑木耳、紅棗、紅豆、豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等。
6.水果不宜吃太多。瘦媽媽不應該吃太多的水果。水果不能代替蔬菜。蔬菜中的纖維素含量很高。而且有些水果含糖量高，多吃可能會導致妊娠期糖尿病。
為什麼肥胖的女人不容易懷孕
女性肥胖不容易懷孕，主要是因為肥胖會阻礙卵細胞的生長髮育，詳情如下：
1.女性肥胖可能導致月經紊亂：肥胖或多或少會影響內分泌，然後可能導致卵巢功能受損，月經紊亂，會影響卵細胞的生長，或不能正常排卵。如果不能與精子結合，就不能懷孕。
2.女性肥胖可能患多囊卵巢綜合徵：女性肥胖，也可能是多囊卵巢綜合徵的症狀。多囊卵巢綜合徵也會出現排卵障礙，影響妊娠。肥胖越嚴重，患者內分泌異常就越容易加重。
3.女性肥胖會影響夫妻感情：女性因為過度肥胖，各方面都不方便了，那麼在夫妻感情增進時也多多少少會出現一些障礙，進而影響夫妻之間的和睦，沒有和諧發夫妻性生活，何來懷孕一説。
想快點懷孕有什麼辦法
備孕期間準媽媽要做好身材的控制，太瘦太胖都不行，準媽媽要想和其他備孕媽媽一樣，想快遞懷孕和成功孕育一個健康的寶寶，那麼，從孕前90天開始，就要想方設法好好調理身體了。
1.全面加強營養：太瘦的準媽媽在準備懷孕的時候要多注意營養補充，多吃高蛋白的營養食物，比如豬、牛、羊肉等。
2.千萬不要厭食挑食：注意營養均衡，食材品種越多越好；多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯，增加熱量和營養素的攝入；睡前兩小時也可以吃宵夜增肥，但注意不要吃得太飽，以免影響睡眠。
3.適度運動：在加強營養的同時，做好適當有規律的運動。這樣不僅可以將體重增加到正常範圍，還可以促進準媽媽體內激素的合理分配，保證懷孕期間激素的平衡，為懷孕和順利分娩打下良好的基礎。可選擇慢跑、打乒乓球、游泳等運動，循序漸進地練習，使體重穩步增長。
4.好好休息身心：體重的合理增長與身心狀態無關，身心都需要健康的狀態。從懷孕開始，不要熬夜，不要經常加班到很晚，不要焦慮，儘量保持樂觀積極的態度，有規律的工作和休息，這有利於體重的增長。
5.計算好排卵期，根據排卵期的多少，來安排性生活。若排卵期不是很準確的情況下，可以考慮使用b超監測排卵，這是更準確。這兩個辦法一般監測排卵就足夠，在排卵期的前後進行性生活，能夠懷孕快一些。
備孕瘦人增肥寶典
1.均衡飲食：備孕若想增加體重，科學可靠的方法是依靠飲食來調節。你必須均衡飲食，不挑食，更不用説偏食了。你應該攝入一些蛋白質、脂肪、糖、維生素和礦物質。只有長期調節，你才能慢慢增加體重。
2.少吃多餐：很多瘦的人胃口比較小，基本不可能一頓飯吃很多。所以要注意少吃多餐，這樣既不能支撐，又能吃更多的食物，攝入更多的營養。
3.早睡早起：長時間休息時間不規律，熬夜也會導致體型減肥，所以平時一定要注意休息，晚上10:30左右睡覺，早上7:30左右起牀，不要熬夜或日夜顛倒。
4.積極運動：運動不是減肥者的專利。如果你想增加體重，你也可以通過運動來達到目的，因為經過短時間的高強度運動，血糖水平會降低，導致飢餓。此時，人們會有很大的食慾，所以他們會吃得更多，這對增重有效。
5.去醫院檢查治療：有些人瘦不少吃，但無論怎麼吃都不會胖，這些人應該注意，可能是胃腸道疾病或其他疾病引起的，所以我們必須去醫院檢查，根據有針對性的條件進行調整。
