備孕宜吃高葉酸、高碘、高維生素C、高鈣、高鐵等食物，具體備孕需要吃些什麼如下：
1.備孕時候需要吃葉酸片，建議備孕前3個月開始吃，同時懷孕之後也要吃葉酸3個月。
2.備孕建議可以適當口服維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，生育酚能促進性激素分泌，使體內雌性激素濃度增高，提高生育能力，並能預防流產發生。
3.備孕可以多吃一些水果，例如蘋果，葡萄，獼猴桃含有豐富的維生素C，促進體內的新陳代謝。
4.備孕時候要膳食均衡且多樣化：食物的均衡是非常基礎同時也是非常關鍵的，科學合理的膳食能夠有效的改善健康狀況，增強抵抗力，抵禦疾病。
