1.備孕先做檢查，孕前準備的目的是優生，所以孕前檢查是必要的。因為懷孕前需要檢查身體狀況如何，是否有慢性病史、家族史、遺傳史等，並檢查是否符合懷孕條件。
2.備孕期間補充葉酸，建議孕前三個月補充葉酸，每天補充0.4mg，不超過0.8mg。男性也可以補充葉酸，對提高精子質量有一定的作用。
3.拒絕吸煙、葡萄酒和咖啡因：煙酒對胎兒發育有很大危害，影響精子和卵子質量，最終導致流產、早產和低體重出生。咖啡因會影響女性的生理變化，抑制子宮受精卵的植入和發育。
4.輕鹽輕油控糖飲食：避免高油、高鹽、辛辣等飲食，拒絕垃圾食品、燒烤油炸食品，會給身體造成很大負擔，影響卵子和精子的質量。
5.均衡飲食：多吃富含蛋白質、微量元素和維生素的食物。吃天然果蔬，減少食用加工品。每週吃25種食物，每天12種。只要飲食均衡，營養就足夠了，不需要額外補充。此外，孕婦應補充更多的鐵和碘，缺鐵會導致貧血，容易導致胎兒神經系統發育落後，嚴重增加早產和流產的風險。
6.女性可以通過排卵試紙或b超來監測你的排卵情況，計算排卵期加強性生活，提高受孕概率。懷孕期間不要太焦慮。此外，應減少外出社交的機會。懷孕期間多吃葉酸多的食物也可以防止出生缺陷率的發生。
