1.適當控制飲食：不要經常使用脂肪含量高的食物來控制食物攝入。我們只需要攝入身體所需的一些量。其次是一些糖類，我們不需要吃太多。
2.選食：在均衡飲食營養的基礎上，減少日常攝入的總熱量。原則是選擇低能量、低脂肪的食物，多吃蔬菜水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等温和低糖食物，少吃油炸、油膩等食物。保持營養均衡，少吃臘肉、香腸、鹹魚等醃製品，適量食用豆製品、瘦肉、魚類等。
3.多喝水：最好早上起牀喝一杯淡鹽水，促進身體排毒。保證每天喝8杯水，保證身體水分充足。
4.適當的鍛鍊：不僅要通過控制飲食來減肥，還要配合一些鍛鍊來幫助消耗能量，提高抵抗力。備孕期間的減肥適合中低強度運動，因為身體的氧氣消耗量增加，運動後幾個小時的氧氣消耗量仍然大於安靜時，比劇烈運動更容易堅持，如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
5.另外，保持良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起。保持良好的心情對健康有很大的幫助。
