1.先補充葉酸。備孕日常也可以吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜，以及其他綠葉蔬菜等，不僅可以保護女性的卵巢，還能提高卵巢的能力，利於女性排卵受孕。
2.其次要補充雌激素。年齡越大對應體內的雌激素越少，會隨着年齡的增加越來越少。建議大齡女性朋友可以每天喝一杯豆漿，黃豆漿富含豐富的雌激素。
3.然後把鈣不上吧，日常可以多吃一些海鮮，海蝦，海魚等。另外，大齡補鈣可以挑一款適合自己的孕婦奶粉來喝，建議早晚各一杯，補充鈣質效果不錯。
4.最後大齡女性備孕日常多吃一些穀類的食物，可以避免引起便祕。還有，補充富含蛋白質的食物，比如牛肉，雞蛋，海蝦等，都是不錯的備孕飲食。
