孕婦需要補充dha嗎：孕婦什麼時候補充DHA

孕婦需要補充dha嗎？DHA能夠促進寶寶的大腦的發育，使寶寶更加聰明。DHA對胎兒早期腦和視網膜發育有着重要的作用。 孕婦什麼時候補充DHA？哪些食物含有豐富的DHA？孕婦需要補充dha嗎？趕快了解一下吧。

孕婦需要補充dha嗎：孕婦什麼時候補充DHA

孕婦需要補充dha嗎？

DHA的定義是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

DHA的食物來源有深海魚類、海鮮、蛋黃和藻類等，其他常見食物DHA含量極少，α-亞麻酸（w-3系多不飽和脂肪酸）在身體內可以轉化為DHA，但轉化率很低，而且富含α-亞麻酸的亞麻籽油和紫蘇相對也不太常見，價格比較貴，用的人也並不多。所以在實際生活中，很多孕產婦DHA攝入都沒能達到推薦的攝入量，因此，有條件的，還是建議在調整膳食結構的基礎上，適當服用DHA補劑。

來自深海魚（深海魚油）或藻類（海藻油）的DHA補劑都可以，考慮到膳食中也會攝入部分DHA，孕婦和乳母每天服用DHA補劑一般在100~200毫克即可。

還需要注意的是，孕婦和乳母有條件的應該去補充DHA，但小嬰兒是沒必要額外補充DHA的，因為母乳、配方粉和嬰兒米粉等食品中都含有豐富的DHA了，寶寶只要這些食物吃的夠，DHA就不會缺乏。

　孕婦dha什麼時候吃

孕中晚期（孕20周後）——胎兒出生後6個月內

一般來説，魚油類DHA製品在孕中晚期（孕20周後）至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡後，由於胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區域裏的神經元（錐體細胞）增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網膜上的神經元的發育，對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

在孩子出生後，目前母親可繼續服用DHA，通過乳汁餵給胎兒。

　　孕婦需要補充dha嗎

孕婦有必要補充dha嗎？dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙，那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充dha對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱症的發生。

隨着社會的進步，越來越多的人開始接觸dha。有關部門支持孕婦補充dha，很多醫院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發展，並且降低孕婦早產的風險。