1.補充一些營養元素，如：鈣、鐵、鋅以及多種維生素。2.補充優質的蛋白質。如富含蛋白質的食物，如肉類(瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞肉、蝦肉)、蛋類(雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋)、奶類(牛奶、羊奶、馬奶)、豆類(黃豆、黑豆、綠豆、紅豆)等。3.補充葉酸：孕前3個月開始補充葉酸片，對於調理身體機能和胎兒發育有一定的益處。4.多吃水果和綠色新鮮蔬菜。5.補血的食物：如龍眼肉、大棗、胡蘿蔔、木耳、紫菜、黑芝麻、豬肝、魚、瘦肉、菠菜、藕節、烏雞等。
