三歲寶寶食譜安排表一週菜譜(參考圖表)。本文給大家來説説1-3歲寶寶的食譜安排。感興趣的爸爸媽媽趕緊來了解了解吧。
三歲寶寶食譜安排表一週菜譜
下面是下一週食譜表，供參考：
一、星期一食譜推薦
1.早餐：雜醬菠菜面塊、牛奶
2.午餐：葱香肉末雞蛋羹、紅椒豆乾炒肉絲、豬肝瓜片湯、白米飯
3.晚餐：炒年糕
二、星期二食譜推薦
1.早餐：西紅柿雞蛋粉、豆漿
2.午餐：土豆紅燒肉、三鮮白菜、筒子骨蘿蔔湯、包穀飯
3.晚餐：南瓜餅、銀耳湯
三、星期三食譜推薦
1.早餐：白菜肉末粥、滷雞蛋
2.午餐：醬爆肉丁、肉末煲雙絲、豆芽肉絲湯、黑白米飯
3.晚餐：經典炒麪、西紅柿菠菜湯
四、星期四食譜推薦
1.早餐：香菇燉雞粉、牛奶
2.午餐：冬瓜燒丸子、雞蛋午餐肉炒蓮白、大骨帶絲湯、高粱飯
3.晚餐：蒸紅薯玉米、水果甜湯
五、星期五食譜推薦
1.早餐：奶香饅頭、南瓜粥
2.午餐：肉末小葱炒土豆片、宮保三丁、雞蛋白菜湯、紅白米飯
3.晚餐：洋芋炒飯、蔬菜粉絲湯
六、星期六食譜推薦
1.早餐：牛奶、糖麻醬卷、鹹菜絲
2.午餐：三鮮水餃（肉末、韭菜、雞蛋、蝦米）
3.晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜湯、軟飯
七、星期日食譜推薦
1.早餐：玉米麪粥、糖包、肉鬆
2.午餐：紅燒雞塊、海米冬瓜湯、軟飯
3.晚餐：面片湯（雞蛋、小白菜、肉末）紅燒肉、麻醬花捲
友情提醒：1-3歲左右的孩子可逐步嘗試不同質感的食物。只有懂得合適地配搭不同的食物，寶寶才能得到均衡的營養。
一週菜單參考圖表如下圖：
一天進食量圖表參考如下圖：
進餐時間安排圖表舉例如下圖：
1-3歲膳食安排原則：
1.進餐次數：1-3歲的寶寶每日仍可進食5-6次，三頓主食 + 上、下午兩頓點心 + 睡前一次奶。
2.食物質地：1-3歲孩子食物應注意碎、軟、細、爛。比如：適宜的食物如湯麪、燴飯、餛飩、包子等形式更受幼兒喜愛。不適宜的食物如粗硬、油炸的食品，如火腿腸、臘肉、硬莖蔬菜等。
3.食物種類：食物種類除了注意葷素搭配，要注重肉、蛋、奶等優質蛋白的攝入。1-2歲的寶寶每日最好能攝入500ml的奶量，2-3歲每日350ml~500ml為宜。
4.食物口味：1-3歲寶寶的飲食仍應保持口味的清淡，儘量不吃或少吃鹽，烹調方式應以蒸煮為主。不宜食用刺激性強的食物（如酸、辣、麻的食物）或興奮性的食物（如酒類、咖啡、濃茶等）。有些寶寶在這個階段已經開始吃大人的飯菜，這就要求家庭飲食的口味也要清淡一些。
選擇什麼材料來做寶寶的食物
1、包含四大類食物：穀物、蔬菜、水果和肉魚蛋豆類，也可以加入奶類食物太調製菜式。
2、選擇食物多樣化：寶寶的食譜要包含多種食物，讓寶寶接觸不同口味。媽媽可以輪流選取痛一類別中的各種食物，如不同顏色的水果、蔬菜。
3、適合寶寶的咀嚼能力：先試交易製成肉沫的雞肉，然後再慢慢的試其他食物
4、多吃穀物和蔬果：多吃穀物、蔬菜和水果，肉、魚、蛋、都累食物適量即可。
