夏天是露肉的季節,在這個大街小巷,大媽小妹都在顯腰的季節裏,滿是贅肉的你怎麼弄?抽脂?很貴!運動?很累!節食?很餓!夏季減肥食譜計劃表,三道減肥菜譜助你告別小肚腩。一起來看一下夏季減肥食譜計劃表的三道減肥食譜吧。
下面小編教大家做三道美食,讓你輕輕鬆鬆告別小肚腩!
減肥菜譜一、木瓜紅棗燉鮮奶
原料:木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法:
1、紅棗洗淨,木瓜去皮切成塊,放容器內;
2、小鍋內放少許水,加冰糖煮至融化;
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;
4、放蒸鍋內,隔水燉40分鐘即可。
減肥菜譜二、豆腐木耳燴豬血
原料:豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量。
調料:鹽、雞精、生抽醬油、葱薑末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水澱粉適量。
做法:
1、豆腐切成2釐米見方的塊,豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊;
2、胡蘿蔔洗淨切菱形片,荷蘭豆洗淨切菱形片,木耳撕小朵備用;
3、炒鍋倒油燒熱,下葱薑末、少許五香粉爆香,然後下豆腐略炒;
4、將血腸塊倒入鍋中略炒,動作要輕快,防止血腸和豆腐碎爛;
5、倒入適量清水,水量與豆腐平齊即可,加入鹽、生抽醬油、少許料酒,大火燒開,轉中火煮約2-3分鐘,待湯汁快要收干時,加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒;
6、最後加雞精調味,用水澱粉勾薄芡,然後淋入少許香油提香,即可出鍋。
減肥菜譜三、山藥果汁牛奶
原料:山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜。
做法:
1、把山藥、蘋果用清水洗淨後削皮;
2、接着用刀切成1-2公分的小塊;
3、放入鹽水中浸泡備用;
4、將山藥塊和蘋果塊放入攪拌杯中;
5、倒入牛奶,沒過山藥蘋果塊即可;
6、加入適量的蜂蜜;
7、將料理機旋轉至一檔,打15秒;
8、再旋轉至二檔,接着打15秒即可。