瑜伽瘦全身動作1.扶牆下壓開肩，伸出雙臂支撐在牆面上，上身向前彎曲，但是要繃緊後背，用力下壓，打開肩膀關節，來回用力1分鐘。
瑜伽瘦全身動作2.站立，找到支撐點，抬起右腿伸直放在支撐物張，上身保持繃直，右手臂彎曲端在胸前，左手臂抬起到頭部上方，身體向右側彎曲。
瑜伽瘦全身動作3.雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，上身向前趴伏，雙手臂彎曲支撐身體，上下挺動做俯卧撐，每組做30秒。
瑜伽瘦全身動作4.弓步姿勢，右腿在後自然彎曲，右腳支撐，上半身挺直，雙手叉腰，上下蹲起，來回重複做1分鐘，換右腿在前。
瑜伽瘦全身動作5.保持站姿，右腿向後抬起，降低左腿高度，身體穩定，收緊核心，上身向前彎曲傾斜，保持平行於地面，伸出右手臂接觸地面，堅持30秒。
