1.恢復窈窕身材：瑜伽可以促進血液循環，恢復皮膚張力，產後6個月是身材恢復的黃金時期，可以消除身體多餘的贅肉，變身時尚辣媽。
2.調節產後心態：產後瑜伽具有消除不良情緒，調節心態和預防產後抑鬱的功效。
3.恢復身體能量：產後很多寶媽都會身體虛弱、精神不振，適當聯繫瑜伽能激發體內的能量，並讓身體各臟器得以恢復。
4.預防乳房下垂：產後寶媽媽乳房會下垂，為避免乳房下垂，練瑜伽緊緻肌膚，豐胸美乳，效果也是不錯的。
5.重建盆骨肌肉張力：生產後，盆骨肌肉組織鬆弛，適度的瑜伽訓練能強健骨盆肌肉，及促進子宮收縮，預防子宮、陰道下墜等。
6.改善腿部水腫現象：產後練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
