瑜珈可改善一個人的心境，瑜珈並不是單純的扭牀花，每一個動作都需要身與心的完美的結合，這有利於培養人的專一的特點，能起到修身養性的作用，長期的瑜珈可以讓練習者忘掉生活中不快樂的事，從而變得更加熱愛生活。瑜珈能使腦部在腺體神經系統表現一個更加積給的狀態，從而改善一個人的心境。
瑜珈能增強人的抵抗力，應該説瑜珈本身就是一種相對柔軟的運動，它對於動作有着很多要求，長期練習瑜珈就能增加抵抗力減少疾病的發生。
促進局部的減肥，如果説有一種運動，可以針對局部部位進行減肥的話，那麼就非瑜珈不可了。比如説你的腹部肥肉較多的話，那麼你就可以通過練習有助於腹部減肥的瑜珈來幫助減肥，比如説你手臂較粗的話，那麼就可以多做手臂方面的運動，起到減肥的效果，應該説瑜珈可以讓整個人的形體變得更美。
瑜珈還可培養一個人的氣質，不管是對於男生還是女性來説在練習瑜珈的時候，整個人看起來會更有氣質，更具迷人的魅力。
相對於其它的運動來説，瑜珈具有所有運動的好處，同時還具有修身養性，寧靜安神的作用。可以説老少練習瑜珈對促進身體健康都是會有很大的幫助的，因此現實生活中也有很多種不同類型的瑜珈，如親子瑜珈，情侶瑜珈，單人瑜珈，等等
女性練瑜伽的好處
1、塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮。
2、穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及治療婦科疾病；促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。
3、促進血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。
4、雙向調節人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿。
5、預防各種疾病，如失眠、便祕、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退……
6、有效地增加活力、生命力和延長生命。
7、有效地開發創造力，增強記憶力。
8、有效地提高思維能力，集中注意力。
9、增強免疫力，加強對疾病的抵抗力。
10、穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性。
11、自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。
12、飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品。
13、練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
那麼是不是説生活中所有人都適合練習瑜珈呢？
事實上生活中並不是每個人都適合練習瑜珈的。比如説患有各種嚴重的出血性疾病的人就不適合練習瑜珈了，再者一些外科的急症患者也最好不要練習瑜珈了。
臨牀上認為有各種三高問題，比如説血壓高過，或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能練習瑜珈，或者説如果一定要練習瑜珈的話，那麼得等血壓處於一個平衡的狀態之中。
再者我們知道瑜珈是有很多高難度的動作的，因此對於頸腰椎，或者一些其它的骨病，腿痛，摔傷還沒有完全康復的人也是最好不要練習瑜珈了。
或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手術的話，那麼應該説都是不能練習瑜珈的，總得來説如果有各種危重疾病的話，最好先停練瑜珈。
其實從健康的角度上説，要想練好瑜珈的話，那麼還是要注意一些細節的。比如説剛喝了酒之後就不能練習瑜珈了，因為酒精會影響到瑜珈的進步，從而影響到整個練習瑜珈的效果。
再者我們知道練習瑜珈也應該注意一個循循漸進的原則，要先易後難的原則，同時還應該有堅持的信念，因為瑜珈是一種很修身養性的動作，所以如果你不能持之以恆的練習的話，那麼也就不能起到一個促進身體健康的作用了。
瑜珈可改善一個人的心境，瑜珈並不是單純的扭牀花，每一個動作都需要身與心的完美的結合，這有利於培養人的專一的特點，能起到修身養性的作用，長期的瑜珈可以讓練習者忘掉生活中不快樂的事，從而變得更加熱愛生活。瑜珈能使腦部在腺體神經系統表現一個更加積給的狀態，從而改善一個人的心境。
瑜珈能增強人的抵抗力，應該説瑜珈本身就是一種相對柔軟的運動，它對於動作有着很多要求，長期練習瑜珈就能增加抵抗力減少疾病的發生。
促進局部的減肥，如果説有一種運動，可以針對局部部位進行減肥的話，那麼就非瑜珈不可了。比如説你的腹部肥肉較多的話，那麼你就可以通過練習有助於腹部減肥的瑜珈來幫助減肥，比如説你手臂較粗的話，那麼就可以多做手臂方面的運動，起到減肥的效果，應該説瑜珈可以讓整個人的形體變得更美。
瑜珈還可培養一個人的氣質，不管是對於男生還是女性來説在練習瑜珈的時候，整個人看起來會更有氣質，更具迷人的魅力。
相對於其它的運動來説，瑜珈具有所有運動的好處，同時還具有修身養性，寧靜安神的作用。可以説老少練習瑜珈對促進身體健康都是會有很大的幫助的，因此現實生活中也有很多種不同類型的瑜珈，如親子瑜珈，情侶瑜珈，單人瑜珈，等等
