“卸貨”以後，肚子上依舊有很多肉肉，這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心。到底產後該如何瘦肚子呢？快速瘦肚子的方法有哪些？產後瘦肚子的最佳運動是什麼？下面大家快來學學吧。
產後如何瘦肚子
產後如何瘦肚子
1.飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓新媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。當然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。
2.浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力！方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。
3.保證充足睡眠
睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。
4.飲食要均衡
斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5.仰卧起坐收腹
除了以上4個方法，還可以通過仰卧起坐來瘦肚子。方法是：把身體提高離地在大約10至20 釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次着地的時候，開始重複之前的動作。
快速瘦肚子的方法
1.空腹喝水
建議新媽媽早上起牀第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內。
2.靠牆站
除了飯後散步，晚飯後靠牆站也是瘦身的好方法。可以讓整個身體背對牆壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘可能地與牆面緊貼。雖然這種鍛鍊比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。
3.收腹走路
無論是走路，還是站着，建議新媽媽要儘量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。所謂的腹式呼吸就是吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收起來。
4.撿豆子
“撿豆子”被視作一個有趣的產後瘦身遊戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然後再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。
5.站立扭腰
此項運動可以中午或者晚上時進行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然後左右扭腰大約100，每天都要堅持，不久就能消除肚子上的贅肉。
產後瘦肚子瑜伽5招式
1.梨式
（1）仰面卧下，雙腿靠攏，雙手放在兩側，手掌心向下。
（2）吸氣，膝蓋彎曲，雙腿抬起，並與身體相垂直。
（3）該動作保持10至15秒左右，並且進行緩慢的有規律的呼吸。
（4）膝蓋彎曲，此時會感覺脊椎一節一節地展開蜷縮的身體，一直到臀部再次貼到墊子上。
2.角式
（1）雙腿分開，與肩同寬，同時雙腿伸直。
（2）右腳向右轉90度，同時左腳向右邊一點，腳跟成直線，雙臂伸平，身體前傾。把右手放於小腿前面，雙臂成直線，同時扭頭向上看。保持約20秒，慢慢有節奏地呼吸。
（3）吸氣，漸漸恢復到開始的姿勢，左邊也要做與上述同樣的步驟。
3.戰士II式
（1）站立，呼氣，雙腳分開，要比肩膀寬，雙臂伸平。右腳向右側轉90度，左腳微向右轉15度至30度。
（2）彎右膝蓋，使大腿與地面相平行，小腿與地面垂直，大腿和腦袋同時向右側轉，眼睛注視右手指尖。保持約30秒。
（3）吸氣，右腿伸直，恢復剛開始的姿勢，左側重複上述同樣的動作。
4.船式
（1）仰面躺卧，雙腿伸直與地面平行，雙臂平放於身體兩邊，掌心向下平放。
（2）吸氣，同時將頭部、上身、下肢全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直。
（3）吸氣不呼，儘量保持姿勢久一點。
（4）呼氣，雙腿放下，重新躺回墊子上，全身放鬆。此動作重複約6次左右。
5.三角轉動式
（1）雙腿分開比肩膀寬，雙臂伸直於兩側平舉並平行於地面。右腳向右邊轉90度，左腳向右邊轉30度。
（2）呼氣，將身體轉向右側，左手接觸右小腿或者放在右腳外的墊子上，雙臂成一直線。眼睛看向右手手指尖。保持約30秒。
（3）吸氣，將雙手和身體緩慢抬起，雙腳轉回原來的位置，恢復站姿。向反方向重複此動作。
提醒：需要要注意的是，瑜伽動作沒有非常絕對的標準，要以體質情況來定，以承受能力為限，量力而行，不要過於勉強自己。
