身高也成了很多男女自信的體現，教你一個動作暴長10cm？不過對於某些年輕人來説，身高的不如意，再長高點....成了很多人的願望。想長高，其實不難，只要你的骨骺線還沒有完全閉合，或者骨骼未鈣化，都還有長高的機會。什麼情的動作能讓你長高呢？下面幾個簡單動作，只要你每天堅持做，長高10釐米不是問題。
能讓你暴長10cm的簡單動作
只要你的骨骺線還沒有完全閉合，或者骨骼未鈣化，就有機會暴長10cm。其中運動是有助於長高最有效的方法，前提是科學運動，動作標準，每天堅持。
1、拉腰背：坐在墊（牀）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹只管前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到雙腳為好，重複做8——12次為一組，每天做3組。
2、懸垂：在單槓上，每天早上起來和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸20——30秒後，休息30秒再做，2——3次後再做2次。此法被很多有毅力且時間充足的人羣認為，長高十分有效。
3、橋拉伸：這個動作可以提高背部的靈活性，橋拉伸要比摸腳趾難，需先平躺，然後用手從下面抓腳踝抬起屁股帶動軀幹，從而拉伸背部，此動作主要是拉伸脊柱和四肢，如果能完成此動作的可以每天堅持做10分鐘。
4、睡前拉伸：晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在牀上做伸懶腰的動作。長久堅持，會有非常不錯的長高效果。
六個動作拉伸脊柱，助你長高5cm
為大家整理了一套瑜伽增高方案，長高從今天開始！
1、駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向後放鬆。
2、犁式：仰卧，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。
3、輪式：仰卧，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
4、脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體儘量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
5、脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。
6、三角伸展式：呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。
女生最受異性喜歡的身高
男生最受異性喜歡的身高
一個動作暴長10cm？其實，一些拉伸運動，如游泳、舞蹈、體操、排球、籃球、羽毛球等，都有助於長高。處於生長黃金時期的青少年，多做些跑、跳、蹲、躍的運動，能幫助拉伸脊柱、四肢骨骼，有利於骨骼的生長。
