你是不是看着自己的小肚腩、蝴蝶袖發愁？你是不是還為如何有效減肥而苦惱？你是不是希望夏天來臨之前，趕快美美的瘦下來？今天，小科告訴你5個減肥精要，讓你把握減肥的核心原則，擊破脂肪君！
1、力量訓練不可少。
在日常的鍛鍊方案中加入力量訓練，不僅能讓身體更為強壯，還能增強代謝功能，燃燒更多的脂肪。
2、食用清潔的食物，如全穀物。
一項研究表明，對全穀物食物食用量多的人，比最少的人體脂要少2.4%。
3、不要放棄有氧鍛鍊。
採用間歇式的有氧鍛鍊，能更好的消耗熱量和脂肪。
4、每天食用5——6份少而精的食物，而不是3頓分量比較大的正餐，不要忽視早餐。
5、循序漸進。
過快的健身成果通常無法堅持，所以適宜採用慢速而平穩的方法達到健身，不要期望一蹴而就。
