瑜伽一向是各個明星、超模修煉身材的必修課，“流瑜伽”是傳統瑜伽的動態增強版，繼承了傳統瑜伽的優勢，同時增加了流暢動感性，可以讓你的“肉肉長到該長的地方去”，同時姿態也變得無比優雅。
太陽祈禱式：
身體直立，雙腿併攏，慢慢曲肘在胸前合掌，面向太陽表示敬意，配合深腹式呼吸放鬆精神，調動全身肌肉活力，為後續姿勢做好準備。
倒立式：
頭頂中心置地，以手心抱頭，蹬直膝蓋並抬高臀部，雙腳抬起至大腿呈水平狀態，收緊大腿肌肉、併攏雙腳。此動作對雕塑手臂、肩膀、腹部及背部的肌肉線條最有裨益。
排氣式：
平躺在瑜伽墊上，抬起並環抱左膝，把頭靠近膝蓋，然後換右腿重複動作，同時有節奏地搖晃身體。此動作能幫助身體排出濁氣，改善消化系統，並伸展下背部肌肉。
孔雀式：
吸氣並彎曲左膝，左臀坐地面，右腿向後側伸展，呼氣時上半身完全轉向左側；吸氣時將左手緩緩上抬，右手向後輕撫右小腿。此動作能拉伸肩背肌肉，減少腰部多餘脂肪。
