擁有一雙修長的美腿是很多女生的夢想，快速瘦腿的方法有哪些？爬樓梯可以瘦腿嗎？對於沒時間的運動的人來説，健身教練通常會推薦人們去爬樓梯，爬樓梯不但對防治肥胖亦有所助益，而且能瘦腿哦，但記得爬完樓梯要放鬆腿部肌肉哦。
爬樓梯可以瘦腿嗎：記得爬完樓梯要放鬆腿部肌肉
爬樓梯可以瘦腿嗎？
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量要大好幾倍，它兼有跑和跳兩種運動，還具有逆地球吸引力的作用。因此爬樓梯不僅可以使髖關節的運動幅度加大，還能使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊，具有強筋壯骨的效果。
對女子來説要想使身材變得苗條起來，那麼爬樓梯乃是一項簡便可行的減肥之舉。一位40千克體重的婦女，上10分鐘的樓梯所消耗的熱量為200熱卡，下樓梯所消耗的熱卡剛為上樓梯的1/3.平時上樓梯所消耗的熱量要比通常散步多４倍，比晨跑鍛鍊還多29%。一位體型較胖的婦女，要是住在三樓上，每天堅持步行上、下樓５－６次的話，那麼一年之內其體重便可減輕３千克。看來，爬樓梯對防治肥胖亦有所助益。
不過，爬完樓梯之後記得放鬆腿部肌肉哦，不然長出肌肉腿就不好看了。
爬樓梯瘦腿，不是人人都適合！
體質稍弱、患有一些慢性病的人羣可以從事這項運動，如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對不要進行爬樓梯運動。
而且，可不能單純地為了瘦腿而反覆地爬樓梯，否則很容易年紀輕輕就患上關節勞損，建議一般5～6層就可以了，以10～20分鐘為宜。最好是在可以使用的電梯的時候，選擇爬樓梯，這樣既可以減肥鍛鍊也不會枯燥無味。
