爬樓梯真的能減肥嗎？一個有規律的有氧運動最能減肥，而對於東方女性，容易有下半身肥胖的困擾，較易“發”成臀部－腿部肥胖的“西洋梨”，臀部和腿部也是很多女生減肥的難點，今天小編為你帶來一種簡單的減肥方法，教你爬樓梯 “爬出”美臀細腿，趕快來看看吧。
爬樓梯真的能減肥嗎：爬樓梯 “爬出”美臀細腿
別急，讓有氧運動來幫你改善“肥臀”和“象腿”，讓你臀腿曲線更迷人。
※實行方法：
重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step 1：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
Step 2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
説明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
※實行方法：
有氧運動階梯（若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代）。
Step 3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；
Step 4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
説明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
另外再推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動：
A、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。
B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊臀部及下半身的效果。
