每個愛美的MM都想擁有一雙迷人的雙腿，快速瘦腿的方法有哪些？瑜伽可以瘦腿麼？小編為你分享睡前2分鐘瑜伽運動，讓你輕鬆瘦腿。
瑜伽可以瘦腿麼：睡前兩分鐘瑜伽輕鬆瘦腿
臀部、大腿內部至內側的伸展運動
臀部和大腿的肌肉其實非常僵硬，正是這些肌肉僵硬塊的存在導致血液循環不良、橘皮組織等問題出現。所以睡前要好好伸展一下這些部位的肌肉。
（1）右膝成直角，左腿向後伸展。右手放在右膝上，左手放在地上。
（2）腰往下沉，左腳腳跟展平。
（3）腰往下沉的同時用左手腕支撐身體，上半身向右側轉動。確保左腳腳跟到大腿前側處於伸展的狀態。
（4）保持（3）的狀態將右腳向外打開。這個時候翻起腳掌，讓腿更容易打開。
（5）確保右腿大腿內側處於伸展的狀態，慢慢呼吸，保持這個狀態20秒。
（6）有餘力的人可以保持這個姿勢慢慢地左右搖晃臀部。
（7）在右腳感到輕鬆不吃力時休息一下。
（8）同樣的動作反方向再來一遍。
大腿前側的伸展運動
（1）左腿向內側彎曲，右腿向外側彎折。
（2）抓住右腳腳尖拉向臀部。
（3）在感到大腿前側充分伸展時，保持這個狀態20秒。
（4）不擅長拉伸的人可以抓着腳尖上半身向左腿方向到去。
（5）有餘力的人可以進一步趴伏到地上。
（6）保持這個姿勢20秒。
瑜伽可以瘦腿麼？堅持每天做這兩個動作是關鍵。想要輕鬆瘦腿，就要養成睡前保養身體的習慣。想瘦腿的你也可以試試這款簡單2分鐘瑜伽瘦腿的方法哦。
