拉小腿肌肉可以瘦腿嗎這個問題一直是大家關注並討論的話題之一，當然你要明白的一點是拉伸，不是減肌肉，是會長肌肉！其實，拉伸瘦小腿？拉對了，才有效！
1拉小腿肌肉可以瘦腿嗎
拉小腿瘦腿其實是拉腓腸肌和比目魚肌（下圖），小腿粗，主要原因是腓腸肌和比目魚肌發育不平衡導致的。
小腿的主要肌肉構成
如果你要通過拉伸肌肉，促使肌肉增長，來實現瘦小腿的目的，一定要注意，儘量針對比目魚肌進行拉伸。
也就是在相對屈膝的情況下，以拉伸比目魚肌為主。
屈膝可以很好地拉伸比目魚肌（上圖左），直腿拉伸對瘦小腿的意義並不大（上圖右）
因為，直腿拉伸主要拉伸腓腸肌，不能很好地瘦小腿。
下面給大家推薦：拉伸比目魚肌及小腿後側的動作，可以比較好地瘦小腿的拉伸姿勢
1、單腳站立，拉伸腿的前腳掌落在鈴片上，後半部分保持懸空。兩手扶牆保持平衡；放鬆整個腳掌使得腳跟處往下壓，感受整個小腿後側有拉伸和痠痛感，保持拉伸動作30-60秒，然後換另一側，重複。
2、坐姿，拉伸腿保持膝蓋彎曲，兩手扶住拉伸腿的前腳掌保持平衡；將前腳掌儘量向身體方向靠攏，感受拉伸腿小腿後側被拉伸和痠痛感，保持拉伸動作30-60秒，然後換腿，重複。
2拉小腿的好處
1、可以使精力充沛，適當的做拉伸，腿部的運動可以起到提神作用，增加身體的血流量。
2、可以使筋骨更加靈活，常進行拉伸可以舒緩僵硬的肌肉或者關節，緩解腰痠背痛的症狀。
3、也可以提高人體的平衡能力，增強身體素質。但是一定要進行適度的鍛鍊，拉伸的時間過長容易使肌肉損傷。
