馬甲線怎麼練？很多女星的身材都好到嗷嗷叫，對於她們的平坦腹肌是怎麼養成的呢？小編為你分享女明星的11字腹肌的養成祕訣，知需十招持之以恆，你也你能擁有火辣的身材哦。
馬甲線怎麼練：女明星的11字腹肌的養成祕訣
先從日常習慣養成，容易練出腹肌的肚肚
1. 一天一定要吃好三餐（少吃只會變更胖呀！這點一定要切記）
2.吃東西時要細嚼慢嚥
3.多吃蔬菜好健康
4.餓了就多喝水，不吃點心零食宵夜
5.跟香煙説Bye Bye～
6.與其喝碳酸飲料，不如多喝綠茶
7.不吃垃圾食物
8.試着維持做有氧運動30分鐘
9.吃飯時儘量不喝水
10睡覺前4小時絕對不要吃東西
接着開始練腹肌羅！
除了以上十招，小編還要跟大家分享養成腹肌的運動，只要再加鋪個墊子或瑜伽墊就能運動羅！
身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，在天空中慢慢的劃一個圈～劃10圈後休息一下，總共做三組（做完只覺得腹部在燃燒）
身體平躺之後雙手在頭上舉直，兩隻腳併攏，手跟腳一起抬高，做10次，總共做兩組
身體平躺，手放在身體兩側，兩隻腳併攏，腳慢慢地舉起，與地板呈90度後慢慢放下，做10次共做3組
身體趴下，雙手放在耳朵，然後儘量弓起身體，做10次共做3組
坐着將身體重心微傾斜，將一隻手撐在地板手，同時雙腳抬高碰，另一隻手往腳的方向擺動，要做15次兩組
平躺之後手撐在頭後方，兩隻腳輪流往胸部彎起，要做20次，兩組（做到這小編快死了）
俗話説天下沒有醜女人，只有懶女人，這句聽到爛掉，但是做的是事實呀～大家一起來趕快動一動吧！
馬甲線怎麼練？很多女星的身材都好到嗷嗷叫，對於她們的平坦腹肌是怎麼養成的呢？小編為你分享女明星的11字腹肌的養成祕訣，知需十招持之以恆，你也你能擁有火辣的身材哦。
馬甲線怎麼練：女明星的11字腹肌的養成祕訣
先從日常習慣養成，容易練出腹肌的肚肚
1. 一天一定要吃好三餐（少吃只會變更胖呀！這點一定要切記）
2.吃東西時要細嚼慢嚥
3.多吃蔬菜好健康
4.餓了就多喝水，不吃點心零食宵夜
5.跟香煙説Bye Bye～
6.與其喝碳酸飲料，不如多喝綠茶
