每個減肥的女性都想在短時間內看到減肥效果，減肥除了運動減肥，合理搭配減肥餐也是不錯的減肥方法，快速有效減肥餐都有哪些？一起和小編看看這4種快速有效的減肥餐吧。
快速有效減肥餐：4種最有效的減肥餐營養又瘦身
1、 地瓜粥
這種方法如下：第一步，準備一個地瓜和適量的大米、糯米。第二步，將大米和糯米一起放入盆中，淘洗乾淨後，倒入電飯鍋內，加入適量的清水，然後用大火煮開，並熬煮半個小時左右。第三步，將地瓜清洗乾淨，然後削皮、切塊。第四步，待大米和糯米快煮熟時，放入地瓜塊，差不多再煮二十分鐘即可出鍋食用。
2、 菠菜豬血湯
這種方法如下：第一步，準備適量的菠菜、豬血、食用油、食鹽。第二步，將菠菜摘洗乾淨，然後放清水中浸泡一會兒；豬血洗淨後，切成塊狀。第三步，鍋中加入適量的清水，待水煮開後，加入適量的油，然後放菠菜杆子，再放豬血塊。第四步，待水再次煮開後，放入菠菜葉子，最後，加適量的食鹽調味即可。
3、紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。
做法：
a.首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麪杖將兩種芝麻弄碎。
b.將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。
tips：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便祕有很好的療效。
芝麻是一種治療便祕的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如説黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
4、醋拌圓白菜
原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法：
a.首先把圓白菜放進盤子裏，往裏面加鹽，然後用熱水過一遍。
b.取出圓白菜，並控幹水，再用刀將它們切成塊狀，放進瓶子裏。
c.往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌後煮成湯料。湯料製成之後就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成。
tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強腸胃蠕動的纖維素。圓白菜在生活中很常見，午餐或者是晚餐的時候加上一道醋拌圓白菜，既能補充營養，又能治療便祕，而且，做法很簡單哦。
