夏天到來，美眉們都迫不及待的想要穿上漂亮的裙子出遊，可是身上的贅肉無所藏了，總不能還穿着長衣長褲來遮擋身上多餘的贅肉了，那麼怎麼減肥最有效最快速呢？有了最有效的減肥祕籍，減掉多餘的脂肪，不怕肥胖。
夏季最有效的減肥祕籍一：多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，夏天人體對水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內水的平衡，而且儘量少喝含糖的軟飲料或可樂、咖啡等，不妨以綠茶代替。
夏季最有效的減肥祕籍二：管住嘴巴 控制食慾
想變瘦子，管住嘴巴最重要，尤其是夏天大家都愛吃雪糕、零食，低擋不住美食的誘惑，不妨用新鮮的水果和蔬菜代替，滿足食慾同時，還有益健康。
夏季飲食小貼士：飲食儘量清淡、多吃苦
推薦食品：苦丁茶、苦瓜、葡萄柚、葡萄酒。
夏季最有效的減肥祕籍三：制定適合自己的鍛鍊計劃
運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之後，應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅持鍛鍊1小時。
夏季最有效的減肥祕籍四：多注意日常小鍛鍊
選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就起來去倒杯水，或者做做高抬腿、壓腿等運動，飯後別急着坐下來，靠牆站半個小時，能很好地對付小肚子，睡前也能做做仰卧起坐。
夏季最有效的減肥祕籍五：規律運動並堅持
堅持每星期的有氧鍛鍊，每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時，推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
運動注意事項：少劇烈運動
夏天的高温，再加上運動，太劇烈的話容易出現身體不適，不建議中午10到下午4點之間進行劇烈運動。
夏天是秀出好身材的季節，合理的作息飲食與運動，才能讓減肥事半功倍。
