怎樣瘦身效果好又快速，在眾多的減肥方法中，最有效最科學的減肥方法還屬運動減肥，但是很多女性朋友們長時間工作後沒有精力再去運動，恨不得被封印在牀上，本篇為大家介紹幾種懶人減肥方法，大家快來試試吧！
一、全身伸展運動
而剛從睡眠狀態中醒來，正確的運動瘦身方法應該先進行1個深呼吸同時平躺做1個全身伸展（伸懶腰），讓筋骨迅速打開，人會立刻感覺清醒，能量在增加。
接下來連續完成翻身、貓伸展動作會效果更佳，且安全。
二、貓伸展式
貓伸展式是一種温和有效的熱身方式，伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛鍊； 增加脊椎靈活性；緩解背部疼痛和疲勞感；改善脊椎和脊椎神經的血液流動；加固、調理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解決便祕問題，緩解糖尿病症狀；在懷孕期間練習也很有益處。
瘦身動作要領：兩隻手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，胸部，手臂和手指儘可能地向前伸展。
保持這個姿勢三到八個呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強自己，它能很好地釋放背部下端的張力。
雖説運動是最科學的減肥方法，但是也容不得胡吃海喝，科學的減肥方法配上健康的飲食才能達到最好的減肥效果！
