吃着就能掉肉是很多人所希望的，減肥食譜就能實現你的願望。下面，推薦8款健康減肥食譜，從飲食上對抗身體頑固贅肉，輕鬆瘦身！
1、麥香杏仁
材料：杏仁130克，燕麥片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、鹽、味精、幹辣椒、幹澱粉各適量。
做法：
①將整粒杏仁橫向切成兩半；豌豆加鹽稍醃，炸酥；燕麥片炸脆；豆豉炸香；幹辣椒切絲。
②油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗淨一同上桌。
2、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克，檸檬汁20克，秋梨50克。蜂蜜少量。
做法：
①蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨快上，拌勻即可使用。
3、青菜湯
材料：青菜70克、老豆腐40克、雞胸脯肉(去皮)30克。清湯、鹽、胡椒粉各少許，牛奶適量。
做法：
①將青菜葉莖分開，切成合適的大小。豆腐切塊，雞肉切成一口大小。
②鍋中倒入水(100毫升)煮沸，按清湯、雞肉、青菜的莖、豆腐、青菜的時之順序倒入。
③煮熟後加入牛奶、調料出鍋。
4、蒜泥蠶豆
材料：鮮蠶豆500克、大蒜50克。辣椒油、白糖、醬油、精鹽、醋、味精各少許、葱適量。
做法：
①蠶豆洗淨後放入沸水中煮熟，撈起瀝乾待用，撤少許精鹽拌勻，放涼；大蒜去皮洗淨，剁成泥；葱洗淨後切成細葱花。
②將己煮熟的蠶豆放入大碗內，加蒜泥、辣椒油、醋、味精、白糖、醬油、葱花拌勻即可。
5、海米炒洋葱
材料：水發海米30克，洋葱150克。薑絲、醬油、色拉油、料酒、香油、味精、食鹽各適量。
做法：
①洋葱去皮、洗淨，切成絲放盤中；水發海米洗淨，放碗中待用。
②將料酒、味精、醬油、食鹽、薑絲放另一碗中調成汁。
③炒鍋上火，倒入色拉油燒熱，加入洋葱、海米，烹入調味汁炒熟，淋入香油即可。
6、健康番茄沙粒
材料：紅番茄180克，苜蓿芽100克，菠菜15O克。橄欖油、鹽、醬汁、美奶滋沙拉醬各少量。
做法：
①把番茄蒂的部分切掉，再然後從這個地方開洞，再挖掉番茄內的籽。
②菠菜洗乾淨之後，用開水餘燙，把水分瀝乾後晾涼，然後切碎並加入橄欖油和鹽，攪拌均勻。
③把上項材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄內，最後淋上沙拉醬就輕鬆完成。
7、五彩筍絲
材料：春筍1個，紅辣椒1根，青辣椒3根，胡蘿蔔1根，香菇3片。鹽、雞精、料酒各少量。
做法：
①先將五種原料分別切成絲。
②鍋中熱油，入切好的原料翻炒片刻，加鹽，點料酒，加雞精，出鍋即可。
8、芹菜炒三絲
材料：芹菜100克、紅椒1個、白蘿蔔30克、韭黃10克、蒜10克。精鹽、味精、白糖、濕生粉、香油、花生油各適量。
做法：
①芹菜去根、去葉，洗淨切段；紅椒切絲；白蘿蔔去皮切絲；韭黃洗淨切段；蒜切片。
②燒鍋加水，水開後放入白蘿蔔絲，稍煮片刻，撈起沖涼待用。
③另燒鍋下油，放入蒜、芹菜、紅椒絲，炒至快斷生時，加入韭黃、白蘿蔔絲，調入鹽、味精、白糖炒勻，然後用濕生粉勾芡，出鍋入碟即成。
吃着就能掉肉是很多人所希望的，減肥食譜就能實現你的願望。下面，推薦8款健康減肥食譜，從飲食上對抗身體頑固贅肉，輕鬆瘦身！
1、麥香杏仁
材料：杏仁130克，燕麥片50克，草莓200克。豌豆、豆豉、鹽、味精、幹辣椒、幹澱粉各適量。
做法：
①將整粒杏仁橫向切成兩半；豌豆加鹽稍醃，炸酥；燕麥片炸脆；豆豉炸香；幹辣椒切絲。
②油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗淨一同上桌。
