如果孕婦的身體狀況允許，適當的進行健身鍛鍊還是沒問題的。
懷孕初期能健身嗎1
由於母親全身骨骼肌的高氧耗和高代謝，可能會造成胎盤灌注的血流量減少、胎兒低血糖的發生，從而導致胎兒宮內生長受限;或因交感神經過度興奮刺激機體分泌去甲腎上腺素，誘發子宮收縮導致流產或早產。因此孕期健身不應強度太大。
降低妊娠期糖尿病發生率。孕期適當健身可通過增加胰島素受體酪氨酸磷酸化，改善胰島素與其受體結合能力及結合後缺陷，代償受損的胰島素信號通路，提高胰島素的敏感性及反應性，降低妊娠期糖尿病的發生率。
2015年5月美國國立醫學圖書館也有一篇產前運動對胎兒生長影響的研究報告，研究顯示，產前運動降低了31%產下過重兒的機率。減少孕婦孕期增重和剖腹的機率也減少了。
孕期經醫師評估後，沒有流產的風險，就可以開始進行與培養運動習慣摟。懷孕前若無運動習慣的媽咪，可做些較和緩的運動例如皮拉提斯、瑜伽…等，都可加強訓練骨盆周邊肌羣，幫助順產，還有應付生產體力大量的消耗。懷孕前若有重量訓練習慣的媽咪，在合理並且安全的範圍內，就大膽放心的繼續重訓下去吧。
健身的好處
為什麼鍛鍊能提供大腦功能和智力?因為在鍛鍊的過程中，只有大腦發出各種指令，身體的各個部分都可以做出各種動作。此外，大腦在快速運動中處於興奮狀態，在持續使用中會變得更聰明。可以説，鍛鍊不僅能調動肌肉，還能激活大腦的各種功能。
許多久坐的'辦公室工作人員處於亞健康狀態，有氧運動只是為了彌補這一點。此外，在鍛鍊過程中會消耗大量的能量。為了跟上身體的步伐，脂肪將被燃燒以提供能量，從而達到健身的效果，建立一個完美的身體。
在鍛鍊的過程中，大腦總是處於興奮的過程中，神經系統也很興奮，從而避免神經系統過於緊張，從而消除負面影響，讓我們心情愉快。此外，有規律的鍛鍊也能改善睡眠質量，讓我們有足夠的精力去面對學習和第二天工作的壓力。儘管體育運動有許多好處，但我們必須做好充分的準備，盡我們所能，不要與疾病作鬥爭。這不僅不能達到預期的效果，還會損害我們的身體。
懷孕初期能健身嗎2
孕囊的植入在懷孕早期仍然不穩定。如果有劇烈運動或伸展運動，很容易導致流產，如果你計劃生育，最好不要運動。懷孕前三個月墮胎很容易。等待前三個月之後，為懷孕中期的孕婦做一些瑜伽，這不會影響胎兒的發育，也有助於保持孕婦的體形。在懷孕早期，由於胚胎髮育不完善，應避免劇烈運動或疲勞，以避免流產。你可以適當地散步，做產婦運動來鍛鍊身體。在懷孕期間，我們應該注意休息和保暖，保持良好的心情，確保充足的睡眠，快速辛辣的食物刺激，加強營養，少吃多吃，並做定期的懷孕測試。
一般來説，孕婦必須根據身體狀況和胎齡進行鍛鍊。一般來説，懷孕前三個月的孕婦應該通過在跑步機上走路或緩慢行走來鍛鍊身體。四個月以上的孕婦可以為孕婦進行適當的'鍛鍊和輕度瑜伽鍛鍊。同時，他們必須根據每位孕婦的具體情況進行合理的.鍛鍊。
孕婦健身房適合的項目
關於孕婦瑜伽：
孕婦瑜伽是指專門針對孕婦身體情況而設計的瑜伽姿勢。
好處：孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。
孕婦瑜伽有利於改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適，形成積極健康的生活態度。
注意：在身體鍛鍊方面一定要按照醫生的指示，可以選擇自己熟悉的簡單姿勢練習。瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。
懷孕初期能健身嗎3
孕婦在懷孕的前三個月非常的重要在懷孕初期的時候可以適當的進行健身，這樣能夠緩解腰部痠痛，腳部腫脹的現象，通過健身的方法，可有效的促進血液的循環，有助於血液的流通，但是在選擇運動的時候，一定要根據醫生的醫囑來選擇合適的健身運動。
一般情況下，健身的時間應該維持在20分鐘到50分鐘左右，時間不可以太長，在健身的過程當中，遇到了任何的不良反應，比如説呼吸急促，呼吸困難，心臟疼痛，腳痠腳軟，都應該立即停止運動，運動的強度不可以太高，平時可以適當的做一些有氧運動，比如説慢跑，散步以及瑜伽等等，都是非常好的運動形式。
在健身的過程當中應該有家人陪同，雖然説健身可以促進血液的循環，能夠有助於身體健康提高孕婦的抵抗能力，但是過度健身也會對孕婦和胎兒的發育造成一系列的影響，所以孕婦一定要謹慎。
從以上的信息當中，我們充分的瞭解到，在懷孕初期的'時候，可以適當的做一些健身運動，但是一定要掌握好健身的運動量，運動的時間，在日常生活當中，如果出現了其他的妊娠反應，應該及時諮詢專業的醫生，這樣才能夠保證身體的健康，平時日常生活當中，一定要注重平時的飲食健康，多吃一些健康有營養的食物，這樣才能夠提高身體的抗病能力，防止其他的併發症出現。
