備孕怎麼戒煙
制定個性化的戒煙計劃是幫助你戒煙的好方法。有助於增加戒煙和保持無煙的機會。以下是一些要包括的內容：
1、戒煙的一天。這一天，扔掉你所有的香煙或雪茄，打火機和煙灰缸。在接下來的兩週內選擇一天，這樣你就有時間準備了。
2、吸煙的誘因。觸發因素可以是情感、活動或社會事件。瞭解你的觸發器可以幫助你學習如何管理它們。
3、處理吸煙慾望的方法。例如，散步可以幫助你遠離吸煙或使用壓力球來保持雙手忙碌。吃零食或嚼口香糖，把東西留在嘴裏。
4、擺脱提醒，如火柴和煙灰缸。洗衣服，洗車。
5、幫助你戒煙的工具。諮詢貼片、口香糖、鼻腔噴霧劑和藥物等。不要在沒有你醫療保健提供商同意的情況下開始使用這些，尤其是如果你懷孕了。使用應用程序和戒煙熱線尋求戒煙顧問的建議。在你的社區或工作場所尋找計劃。
6、告訴你的家人、朋友和親戚你的戒煙計劃以獲得支持。
可以幫助你戒煙的其他事情：
7、喝很多水。喝水或茶而不是咖啡或酒精。
8、試着管理你的壓力。壓力可能是吸煙的誘因。
9、獎勵自己的進步。慶祝里程碑，如一天、一週和一個月的無煙。
10、如果你戒煙有困難，請繼續嘗試！你正在為你和你的寶寶做最好的事情。
備孕提前多久戒煙
1、備孕至少提前3個月戒煙。這需要孕婦和丈夫去做。至少丈夫不應該在孕婦面前吸煙，以免吸入二手煙。
2、從優生優育的方面考慮，建議夫妻雙方戒煙3個月後考慮受孕，可以保證女性受孕時受精卵不會被香煙毒害。最好是要徹底戒煙12個月後再懷孕。建議想要懷孕的女性去醫院的呼吸科或專門的戒煙門診諮詢。
3、如果不提前戒煙，後期滯留的尼古丁、一氧化碳、焦油等化學物質會通過胎盤和臍帶傳遞給寶寶。這些化學物質會減少嬰兒獲得的氧氣量。這會減緩寶寶出生前的生長速度，並可能損害寶寶的肺和大腦。
備孕必須要戒煙嗎
備孕需要戒煙，備孕戒煙這個很重要，一定要重視。
一、對於備孕的人來説，吸煙影響生殖健康
1、吸煙過多會導致精子畸形。同樣，長期吸煙者的正常精子數量也減少了10%左右。吸煙時間越長，畸形精子越多，隨着正常精子數量的減少，精子活力也會減弱。同時也發現，停止吸煙半年後，精子會恢復正常。
2、研究表明，如果父親每天吸煙10支以上，孩子的畸形率會上升2.1%，吸煙30支以上，精子的畸形率會超過20%。
3、因此，懷孕期間的男性也應該戒煙，因為他們自己的考慮。同時，吸煙很可能會使配偶吸入二手煙，這對孕婦或孕婦也非常不利，可能導致死胎、胎兒停產、流產、胎兒畸形等。因此，為了後代的健康，建議孕婦儘量戒煙。戒煙通常需要3-6個月以上才能基本消除吸煙對精子的影響。
二、備孕戒不戒煙，你們説了算
建議有生育計劃的男性應該早早戒煙，妻子更應儘量遠離吸煙的人和環境。但終究，備孕戒不戒煙， 是你們自己説了算。
備孕老公吸煙怎麼戒煙
男性備孕！少精弱精和煙酒息息相關，那麼，備孕老公吸煙怎麼戒煙，以下來談一談這個問題。
一、飲食治療
滷豆腐一塊（半斤左右），用筷子在上面扎幾個眼睛，撒上紅糖，在鍋裏蒸，趁熱吃。連續一週，每天都這樣做一劑，一週後聞到香煙焦油味就會噁心嘔吐，更別説吸煙了。
二、刷牙戒煙
意大利研究人員發現了一種輕鬆戒煙的方法，通過刷牙來戒除吸煙者的心臟成癮。邊刷牙邊戒煙聽起來一舉兩得。
三、自制心理戒煙
1.適當獎勵：逐步減少吸煙量，不斷換低危煙，可與朋友賭，保證戒煙。當然，這們應該用自己的煙錢作為賭注。如果我們成功以給自己一些獎勵。
2.直觀感受吸煙的危害：考慮你的行為對其他家庭成員的危害，詢問你的健康對你的父母和親戚是否重要。經常考慮煙霧中毒素對肺、腎和血管的危害。直接看一些吸煙後肺腎病變的圖片，增強恐懼感。
四、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是你吸煙的主要原因嗎？如果是這樣，拿走周圍所有的吸煙設備，改變工作環境和程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多休息幾次，到户外鍛鍊，鍛鍊幾分鐘。
女性備孕怎麼戒煙
現在吸煙的女性不少，但自古以來，香煙和煙草對人體都有害。因此，在準備懷孕時，不僅是男性朋友，如果女性朋友也在吸煙，也應該戒煙。那女性備孕怎麼戒煙？
1.女性需要在懷孕前三個月提前服用葉酸，以防止胎兒畸形。女性孕期不能吸煙，容易影響受孕概率，還可能引起胎兒畸形，對健康影響很大。
2.從思想上了解吸煙的危害。吸煙對人有害，因為煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、氰化氫、焦油、尼古丁、苯並吡等有害物質對健康危害很大。更重要的是，我正在準備懷孕，所以我應該戒煙。
3.多喝水。煙癮較大的人突然停止吸煙，可能會出現頭痛、口乾、口渴等戒斷反應。這個時候要注意多喝水。比如兩餐之間喝6杯以上的水，不僅可以緩解口乾口渴的症狀，還可以減少體內毒素的堆積，減少煙癮。
4.飲食合理。戒煙時要注意多吃蔬菜水果，促進毒素排出；少吃辛辣、油膩、高糖的食物，拒絕可樂、咖啡等含咖啡因的飲料，以免誘發煙癮，導致戒煙失敗。
5.適當運動。當人們無所事事時，更容易導致煙癮發作。因此，在業餘時間，你應該做一些你喜歡的運動，比如騎自行車、散步、跑步、打球等等。
6.煙癮來了，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
7.備孕期間堅決拒絕吸煙的誘惑，經常提醒自己，再吸一支煙就足以讓戒煙的計劃前功盡棄，同時時還會積累影響自己懷孕的計劃。可以想象一下正在準備懷孕，吸煙會影響懷孕和孩子的危害。
吸煙女性在準備懷孕前必須戒煙，然後定期工作和休息，葉酸吃，至少在懷孕前3個月吃到懷孕第3個月，有必要做孕前檢查，以幫助更好、更有效的懷孕。
