1.蛋類，蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分。
2.果仁，果仁能夠存進男性性激素的分泌，這類物質能夠促進細胞更新，就是説能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞。
3.洋葱、大蒜等，洋葱、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
4.韭菜，韭菜因温補肝腎，韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
5.動物內臟，動物內臟含有較多的膽固醇，能促進精原細胞的分裂和成熟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6.鮭魚，含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
7.生蠔，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作。
8.人蔘，所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
9.巧克力，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高！
10，紅酒，能增進血液循環，能助長心理層面的性慾，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的。
11.當歸，含有天然的植物性荷爾蒙，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
12.魚子醬，含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。
13.羅勒，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
14.蘑菇與香蕉，它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
15.桑葚，桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康 ”。男人補精子飲食上多含蛋白質與精氨酸的食物，多含各種維生素的食物，日常作息要規律。
