補血的食物有哪些：孕婦補血吃什麼最好（營養健康）

補血的食物有哪些？對於貧血的人來説吃什麼補血？女人只有血氣充足才會更漂亮。對於懷孕的孕婦來説補血吃什麼最好？一起來看看補血的食物有哪些大全吧。

補血的食物有哪些孕婦補血吃什麼最好

補血的食物有哪些

一、黑芝麻

一個最簡單的提示，黑色和紅色的食物有豐富的血液的功能。黑入腎的食物，有助於隱藏腎臟的精華。腎精、精、髓、髓血，所以，血液也是腎臟的根。至於紅血的食物，理論是來自“為了形成，顏色為顏色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗

紅棗養胃健脾、補血安神

養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衞、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

缺鐵或缺鐵性貧血通常可以吃豬肉炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶喪失，睡眠不好，容易感到害怕，這是缺乏努力，可以自制的龍眼醬吃：500克的龍眼肉，500克糖，龍眼肉泥，和糖，攪拌好，水的抗蒸成糊狀，早晚用温水送服小勺。

七、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘温、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性温，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益於補養生血。

孕婦補血吃什麼最好

孕婦補血首先要了解的一點是，平衡膳食結構才是補血的基礎。其實孕婦貧血主要是因為體內的鐵質無法滿足身體需求而引起的，含鐵量豐富的食物也很多，補充起來其實並不困難。在眾多含鐵量豐富的食物中，孕婦補血吃什麼最好？

首先，就鐵元素的吸收率來看，動物性食品的吸收率為20%，植物性食品僅為1%-3%。所以顯然動物性食物如瘦肉、新鮮乾淨的豬肝等是最好的補血食物，其次就是黑色食如香菇、木耳等，還有豆製品、紅棗、菠菜。再次，孕婦補血時注意攝取維生素C，維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯後四小時內攝取為宜。

孕婦如果有貧血的現象，可以選擇在飯後吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，就可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，其中胡蘿蔔自然是含量最豐富的，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯來飲用對於孕婦補血來説是極佳的選擇。

總的來説，孕婦補血吃動物內臟，如肝、心等是最快且效果最好的。孕婦可以每週吃1-2次，每次2兩左右，同時搭配一些含鐵量豐富的蔬菜水果類食品，效果更佳。