補血的食物有哪些？一個人的健康從皮膚的狀況以及整個人的氣色都能猜出不少。對於氣血不足的人平時可以多吃點補血的食物，日常生活中有哪些補血食物呢？飲食補血的常見誤區有哪些呢？一起和小編來了解一下吧。
補血的食物有哪些：讓你擁有好氣色的日常補血食物
1 紅棗。紅棗擁有大量維生素C，促進鐵的吸收，有助於防止缺鐵性貧血。而且紅棗有養胃健脾的功效，補血安神，滋潤心肺，如果有貧血、臉色蒼白、氣血不正的人，可以在日常飲食中適量增加紅棗，能起到很好的調養作用。
2 紅肉。紅肉是相對雞肉、魚肉等“白肉”而言。常見的有牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。這些肉類鐵含量較高，而且能被人體高效吸收和利用。如果有貧血的情況，適當進食紅肉是很有必要的。
3 動物肝臟。這也是鐵含量十分高的食物。因此也是“補血”常見食品。不過，動物肝臟同時含有很高量的維生素A，如果攝入過量，會大大增加患畸形胎兒的風險，因此孕婦不應多吃。
4 藕。藕性温和，鮮藕止血，熟藕補血。
蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5 胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6 黑木耳。養陰補血、潤肺明目。
7 烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘温、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
8 紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性温，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
飲食補血的常見誤區
阿膠可以補血。很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。
喝牛奶可以補鐵。牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
吃肉不如吃菠菜。菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究説，與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
補血的食物有哪些？一個人的健康從皮膚的狀況以及整個人的氣色都能猜出不少。對於氣血不足的人平時可以多吃點補血的食物，日常生活中有哪些補血食物呢？飲食補血的常見誤區有哪些呢？一起和小編來了解一下吧。
補血的食物有哪些：讓你擁有好氣色的日常補血食物
1 紅棗。紅棗擁有大量維生素C，促進鐵的吸收，有助於防止缺鐵性貧血。而且紅棗有養胃健脾的功效，補血安神，滋潤心肺，如果有貧血、臉色蒼白、氣血不正的人，可以在日常飲食中適量增加紅棗，能起到很好的調養作用。
2 紅肉。紅肉是相對雞肉、魚肉等“白肉”而言。常見的有牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。這些肉類鐵含量較高，而且能被人體高效吸收和利用。如果有貧血的情況，適當進食紅肉是很有必要的。
3 動物肝臟。這也是鐵含量十分高的食物。因此也是“補血”常見食品。不過，動物肝臟同時含有很高量的維生素A，如果攝入過量，會大大增加患畸形胎兒的風險，因此孕婦不應多吃。
