男人養精補精子要吃的10種食物
1.西紅柿，西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。
2.核桃，核桃富含歐米伽3脂肪酸，每天食用約75剋核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3.南瓜籽，南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4.大蒜、韭菜，具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，葱屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次葱屬類蔬菜。
5.藍莓，含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物，榭皮素能保持精子的一些健康指標。
6.深海魚，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
7.石榴，石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量，促進男女的性慾，堅持7周每天飲用石榴汁，性慾和精子質量都會有所改善。
8.牛羊肉，含鋅較為豐富，而男性精液裏含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。
9.十字花科蔬菜，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
10.黑巧克力，黑巧克力能提供豐富的氨基酸—L精氨酸，這類物質能增加射精量，並能提升精子數量和運動性。
